天津北方網訊：一些市民利用週末時間外出登山，回來後出現腿疼的情況。本市戶外運動人士李錦龍提示，登山後腿疼是一種正常的情況，這是因爲肌肉運動超出了它所能承受的運動量，可以採取以下這幾種方法緩解。

　　一、登山後應多休息，減緩肌肉疼痛，增加代謝產物的排出；二、可用熱毛巾在腿部進行熱敷或用熱水泡腳，促進血液循環，緩解腿疼；三、可通過按摩腿部的方法讓肌肉放鬆。兩手先輕按大腿肌肉，然後再拍打小腿肌肉。還可以按專門治療腿疼的穴位——承山穴，在小腿後方的正中間，由上方肌肉豐厚處向下滑移至肌肉較平處；四、登山後，少吃肉類、甜食等酸性食物，多吃蔬菜、水果、豆製品等鹼性食物，可消除肌肉疲勞，減輕腿疼。此外，弓步壓腿也是緩解登山後腿疼的有效方法。將左腿向前邁一步，彎曲左腿，儘量保持右腿伸直，將手壓在左腿上，身體向前用力壓。壓完後，再用同樣方式換成右腿去壓。