市民馬先生：現在已立秋，但天氣仍然炎熱，容易導致肝火旺盛，是不是會對肝臟產生不好的影響？應該如何應對？

　　“夏季生活點題服務”專欄記者：本市第三中心醫院肝內科專家呂洪敏介紹，儘管秋冬季是肝臟疾病的高發季節，但並不意味着夏秋交替時節的肝臟保健就可以被忽視。除了天氣炎熱外，飲食不潔、作息無度等因素，均容易使肝臟受損，因此市民應該有意識地加強保健，避免傷肝。

　　高溫天氣容易使人肝火旺盛、脾氣暴躁，進而因怒傷肝。日照時間相對長、紫外線強度大，特別是入伏以來潮溼悶熱天氣集中，人體大量出汗容易引起體內水和電解質丟失，而人體的各種代謝、解毒和免疫功能都要靠肝臟承擔，酷暑天氣下自然容易影響肝內血流，使肝組織容易受損。同時，炎熱天氣下食物相對更容易腐敗變質，滋生大量細菌和病毒，不少市民又熱衷於露天大排檔，不衛生的食物不僅會刺激腸道，還容易加重肝臟對這些病毒和細菌的解毒負擔。此外，炎熱天氣里人們的食慾普遍下降，蛋白質、維生素及礦物質等營養素攝取偏低，也會間接削弱肝細胞的免疫功能。而眼下仍然晝長夜短，人們的夜生活相對更加豐富，年輕人經常熬夜，中老年人的睡眠質量相比其它季節也會有所下降，這些都容易引起肝臟血流相對不足，影響肝臟細胞的夜間修復。

　　夏秋交替季節，市民特別是肝病患者要有意識地對肝臟加強保護。晚上11點到凌晨3點是肝臟發揮其藏血、解毒作用的最佳階段，所以儘量要在晚上11點前睡覺，有利於血液回肝解毒。忌食過多油膩食物，少吃甜食、辛辣食品，肝病患者尤其禁忌飲酒。宜多飲水，綠豆湯、紅豆湯、酸梅湯、綠茶等飲品有助於解暑除煩。儘量保持心情舒暢、平靜，可以適量吃一些苦瓜、薏米、冬瓜，從而達到養肝的目的。避免貪涼，防止過度吹風扇或將空調開得溫度過低。適當運動，增強體質，建議在晨起或太陽落山後到戶外散步。