天津北方網訊：最近幾天伴隨大風，冷空氣來襲，本市氣溫明顯下降，讓人們感覺一下子進入了深秋。市健康教育所有關專家提示，氣溫驟降，人們的抵抗力會下降，平時衣食住行要多加註意，做好秋季保健，防止疾病纏上身。

　　衣：不宜繼續“秋凍”

　　現在已經過了寒露節氣，再加上冷空氣來襲，氣溫明顯降低，不適宜繼續“秋凍”，要特別注意保暖，防止涼氣侵入體內。特別是早晚與午間氣溫相差較大，要注意增添衣物，多備幾件秋裝酌情增減。特別是體弱多病者和孩子，更不能盲目“秋凍”。

　　此時氣候乾燥，老年人皮膚比年輕人乾燥，在穿衣上要預防靜電。選擇柔軟、光滑的棉織或絲織衣物，儘量不穿化纖類衣物，不要穿硬底鞋，鞋要寬鬆些，襪子要透氣。孩子要注意背部、腹部的保暖，在天冷時可以掌握比媽媽多穿一件的穿衣原則。

　　食：以清淡溫和爲主

　　氣溫降低、氣候乾燥，人們容易發生咽乾、鼻燥、皮膚乾澀等秋燥症狀。此時飲食應以清淡、溫和爲主。適量多喝白開水、淡茶、豆漿以及牛奶等飲料。多吃些芝麻、蜂蜜、蘿蔔、銀耳、蓮子、葡萄、梨等，這些食物都有滋陰生津的作用。少吃辛辣油膩食品。注意飲食衛生，飯前洗手，預防感染腸道疾病。

　　住：作息規律居室通風

　　現在天黑得早，要注意早睡早起，保證充足睡眠。晝夜溫差變化增大，晚上入睡前可用熱水泡腳，加速血液循環，讓身體暖起來，但不要因怕冷蒙被大睡。氣溫降低後，既要防止受寒感冒，又要定期開窗通風，保持室內空氣流通，減少呼吸道感染、頭暈乏力等。

　　行：多進行些戶外活動

　　天氣雖然涼了下來，但秋天景色宜人，可以適當多出門活動，積極參加一些體育活動，如慢跑、散步、爬山、登高等，既能增強體力，也有利於提高身體的耐寒能力。遇到大風天出門，最好戴上口罩。騎自行車、電動車上下班的人，應做好保暖，可以戴上護膝、護腕，保護關節。