新華網昆明5月20日電在日前舉行的雲南省科技服務周啟動儀式上,雲南省健康教育所介紹,中老年人的最佳運動方式為『中度有氧代謝運動』。
專家建議,中老年人的『中度有氧代謝運動』應堅持『三五七』原則。
『三』即每天疾走一次,每次耗時30分鍾,走完3公裡;
『五』即每周運動3次-5次;
『七』即『運動後的心率』應為『170減去年齡』。
專家認為,中老年人最佳運動時間為傍晚而非清晨。
(責任編輯:江大紅)