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新華網天津頻道12月7日電(記者周潤健)7日,迎來農歷二十四節氣之一的大雪,氣溫走低,天氣更冷。為了御寒,很多人都喜歡呆在暖氣房或空調房內,殊不知,這為『室內病』的侵襲創造了便利條件。
養生保健專家張東生指出,很多長時間呆在密閉的暖氣房或空調房內的人,會出現不同程度的鼻子乾燥、嘴脣乾裂、咽乾聲嘶、胸悶頭痛、頭暈眼花、血黏度高、尿量減少、出汗過多等癥狀,甚至情緒煩躁,有的人還會流鼻血。這是『室內病』在作怪,這些類似上火的癥狀被中醫認為是人體各個器官不協調所致。
冬令時節寒風刺骨,人們紛紛開啟空調,這雖然給工作和生活帶來了不少便利,但長期在空調環境中生活的人易患空調綜合征,具體表現為咽喉乾燥、頭痛、免疫功能下降等。
冬季,北方的人們大多生活在有暖氣的環境中,為了更好地保暖,大家基本上都選擇了緊閉門窗,一些慢性病患者更是足不出戶。由於緊閉門窗,室內空氣流通不佳,導致空氣污濁,容易引發頭昏、出汗、胸悶不適等癥狀,這就是室內暖氣帶來的『暖氣病』。
張東生表示,除了使用空調和暖氣之外,不當洗澡方式、過度保暖和室內濕度過低也是導致『室內病』的因素。
為了預防『室內病』侵襲,保健專家提示說,不論使用空調還是暖氣,室內溫度最好控制在18?24攝氏度。如要外出,應逐漸將溫度調至15攝氏度,不要馬上離開空調房間,這樣能使鼻腔對空氣溫度有一個適應的過程。
勤給室內通風,保持室內空氣清新。一般應選擇晴好的天氣,打開門窗讓空氣對流,確保人們能夠呼吸到足夠的新鮮空氣。最好早晚各開一次窗,每次通風時間不少於半小時。
要注意多飲水,特別在晚上睡覺前和早晨起床後各飲一杯水,確保體內有足夠的水分。還要適時增減衣物,適當增加室內濕度。
在膳食調理上,可以多吃小米粥、菜粥等粥類食物。此外,像芝麻、蘿卜、豆腐、銀耳等濕潤並具有溫熱性質的食物不妨多吃一些。(完)
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