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很多人都知道,深呼吸對健康大有好處,不僅能提高人體的攝氧量,還能提神醒腦、放松神經,尤其是晨練時,多做幾個深呼吸能讓人立刻神清氣爽。但是極少有人了解,深呼吸也有禁忌。時下,在中老年人中很流行『深呼吸晨練法』,專家表示,此方法雖然看似會增加身體的攝氧量,實則會加重心髒的負擔,對於高血壓和冠心病患者,過度深呼吸甚至有致命的危險。
已有研究表明,強烈的深呼吸可使血管狹窄50%-66%,使大腦、心髒、腎髒等重要髒器的血流量減少75%-80%。因此,雖然深呼吸增加了氧氣的攝入量,血液含氧量也明顯增加,但組織器官的供氧量卻顯著減少。
天津醫科大學第二醫院血管外科主任吳義生解釋說,人體在呼吸的過程中會吸入氧氣、排出二氧化碳,但自我調節的呼吸特別是過度的深呼吸,在一呼一吸之間,會使肺擴張到最大,由此增加胸腔和腹腔的壓力,血流也會突然被阻在心髒之外,而後又突然湧向心髒,加大心髒的負擔。因此,高血壓和冠心病患者過度深呼吸時很容易誘發心腦血管問題,嚴重時甚至會出現生命危險。
吳義生建議,對已發生動脈硬化的人,尤其是高血壓、心血管和腦血管疾病的患者,均不適宜進行深呼吸鍛煉,以免誘發心腦血管意外。此類人群在冬季的早上適宜做些舒緩的運動,比如散步、打太極拳等,並在做運動前多喝些溫熱的水,以稀釋血液黏度。本報記者張昭
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