|
||||
飲食就能減壓?對!只要做到均衡營養,合理膳食,減壓其實很容易。白領飲食減壓,首先要保證營養的均衡攝入,糖、蛋白質、脂肪、礦物質、維生素等都是必須的營養物質,在每日的飲食中一個都不能缺少。
根據中國營養學會的推薦,每人每天能量的參考值為8400千焦,相當於2000大卡,不斷補充能量便是保證精力充沛,減少壓力的前提。
那麼什麼樣的食物纔能減壓呢?來聽聽『專家』的解釋吧。
富含鈣(鈣食品)和鎂的食物是緩解壓力(壓力食品)的好幫手,除了奶制品以外,還有豆類、蝦皮、芝麻醬、海帶、紫菜、瘦肉、核桃、薺菜等,這些食品都可以降低神經肌肉的緊張性,有松弛身心之功效。
富含維生素(維生素食品)B族的食物糙米、雜糧飯、深色綠葉菜、低脂牛奶等都是維生素B族良好的來源。這些食物可以調整內分泌,使神經系統得以穩定,特別有助於對抗壓力,緩解緊張心情。
(資料來源:《科技日報》)
請您文明上網、理性發言並遵守相關規定,在註冊後發表評論。 | ||||