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??? 9、椒鹽餅乾
椒鹽餅乾的包裝袋上可能注明是『無脂』,這讓它成為很好的薯片替代品。但是它們是由精細的面粉制成的,含有大量的碳水化合物,200克的椒鹽餅乾就等於10片白面包的碳水化合物含量哦。
聰明替代:含有碎果仁的餅乾
葵花籽或者其他碎果仁不但嚼起來很帶勁,而且還很容易飽腹。它們不但含有纖維還有蛋白質。
加分點:葵花籽會讓你的腹部變得平坦,因為它含有的不飽和脂肪酸可以有效燃燒腹部脂肪。