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進入8月份以來,重慶遭遇連續多日高溫,尤其是近幾天氣溫居高不下,室外氣溫高達40攝氏度左右,這樣炎熱的天氣,最容易導致中暑。尤其是老人、小孩和孕婦。那麼,夏季防暑都有些什麼方法呢?
重醫附二院心內科主任殷躍輝說,對於老年人來說,心腦血管疾病夏季易復發。夏季天氣炎熱,出汗多,失水較多,導致血液黏稠,容易引發腦栓塞、心肌梗死等心腦血管疾病。加之老年人口渴中樞遲鈍,因此千萬別等到口渴時再喝水,要養成主動飲水的習慣,做到不渴也喝水。清晨起牀時喝一杯涼開水,對預防中風很重要。
患有高血壓、冠心病、高血脂的老年人及其家屬,要重視中風的先兆。如果在高溫天氣出現與平時不一樣的頭暈、頭痛,或心煩胸悶憋氣,或肢體麻木,握物不穩,或感到談話不如以往利落,頻繁打哈欠,一定要及時到醫院診療,切不可視爲一般的感冒或疲勞而貽誤時機。
重慶婦幼保健院婦科主任文亞玲說,嬰幼兒由於身體的免疫功能尚未發育成熟,腸道抵抗力較弱,對病菌敏感,所以尤其要注意夏季飲食衛生。母乳餵養應注意清潔;添加輔食應循序漸進;脂肪類不易消化的食物不應過早添加;飲食有規律,食品應新鮮、清潔,食具應消毒;根據天氣變化隨時增減衣物,避免腹部着涼。
對於孕產婦來說,要注意預防腹瀉。應進食易消化的食物,避免生、冷、刺激性食物;做好食品、餐具等經常性消毒工作;預防呼吸道、尿道等感染;保持室內衛生,定時通風;避免過熱、受寒,適當進行戶外運動和體力勞動。
其他人羣怎樣有效預防中暑?何主任提醒應注意以下幾點:
1.要儘量避免在11時到15時高溫時段出門,不要長時間在陽光曝曬或高溫、高溼度、氣流靜止的環境下活動或工作。
2.空調不要對着自己吹,外出時要注意使用太陽傘、太陽帽、太陽鏡等物品,免受陽光的直接照射。也可用一些如仁丹、清涼油、風油精、十滴水、薄荷錠等降溫藥品。
3.健身後要多飲開水,出汗多的人可飲淡鹽水。喝鹽水時,要少量多次地喝,才能起到預防中暑的作用。
4.穿着應寬鬆,多穿棉質布料、顏色較淺的衣服。
5.多食梨子、西瓜等水果;可飲一些消暑清熱化溼的涼茶,或飲冬瓜、蓮蓬、薏米仁湯水等。此外,綠豆湯、菊花茶、酸梅湯等也是方便理想的消暑飲料。
6.充分休息,不要開夜車以免降低身體抵抗力。
重慶晚報記者劉曉熹張燦