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秋季天氣變涼,是人體特別是中老年人養生的關鍵時期,在秋季進行合理的養生保健可以增強抵抗力和免疫力。秋季養生,不妨試試泡腳法。
第一,促進血液循環。腳自古就有人體的第二心髒之說。從養生理論看,腳離人體的心髒最遠,而負擔最重,因此,這個部位最容易導致血液循環不好。醫學典籍記載:『人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰。』尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人,泡腳是一個極好的方法。
第二,刺激足部的穴位、反射區和經絡。很多人都做過足療,按摩師點壓腳時,會感覺痛疼、酸脹,這種情況基本上可以說明相應的反射區髒腑有問題。所以,當做完足底按摩後,會感覺渾身輕松。同時,人體腳上有6條主要的經絡,包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點,和三條陰經(脾經、肝經、腎經)的起始點,都在腳上,因此,泡腳也等於刺激了這六條最主要的經絡。
第三,對很多疾病的治療,有很好的輔助作用。現代社會,空調的大量使用,再加上人們普遍愛吃涼的食物,所以體內多寒濕,通過泡腳,可以加速體內排寒。
很多經過泡腳的人都有這樣的經驗,泡腳的時候,會感覺膝蓋很涼,說明體內的寒濕正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外。因此,如果得了風寒感冒了,有時不用吃藥,泡泡腳,一出汗,將體內的寒驅散,就好了。還有很多血壓高的人,如果長期泡腳,會使得人體的肢體末端血液循環得到改善,因此,慢慢的血壓就降了下來。總之,明白了道理,身體力行地去做,泡腳的好處纔能更好的顯現。那如何正確地泡腳呢?
首先,要選對泡腳桶。既然是泡腳,就要體現出一個『泡』字來。『泡』在這裡體現是,水要多,熱量要夠,時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。那樣是起不到養生作用的,最多也就是洗腳,而不是泡腳。
正確的選擇是,買一個比較深的木桶,要能把小腿整個放進去的那種。為什麼要選擇木桶呢?一是比較容易保溫,二是貼近自然。肝主木,腎主水,這麼一泡,可以幫助肝腎排毒。
其次,要選擇加熱設備。市場上賣的很多泡腳桶,都沒有加溫設備,在泡腳的時候,有時感覺水涼了,不得不往裡加熱水,因需要請人幫助,所以感覺會比較麻煩。有一個簡單的辦法,就是用燒開水的熱得快,放在桶裡作為加溫設備。但可能有些人擔心會不會漏電,或者燙著,如果不放心,可以在加熱的時候,把腳拿出去,等加好熱了,再放回來。
怎樣算是泡好腳了呢?那就是泡到你的後背感覺有點潮,或者額頭出汗了,就算是好了。注意,千萬不要出大汗。因為汗為心之液。出汗太多會傷心的。只要出微汗就可以了,說明經絡上下貫通了。這也是證明經絡是否通的一個辦法。有些人最多20分鍾就出汗了,而有的人需要泡很長時間纔出汗,有的甚至是不出汗。當然,如果泡了40分鍾,還不出汗,就別泡了。泡太長時間,對身體也無益。 (石青)