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本報訊(記者皇甫萍)明天是“霜降”。“霜降”含有天氣漸冷、開始降霜的意思,是秋季的最後一個節氣,也是秋季與冬季之間的過渡時期。諺語有“補冬不如補霜降”的說法,認爲“秋補”比“補冬”更要緊。因此喜歡秋冬進補的市民,現在可以行動起來了。
在霜降節氣,人容易患呼吸道疾病、心腦血管疾病和腹瀉等消化道疾病,這時也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發的高峯期,老年人極容易患上“老寒腿”,慢性支氣管炎也容易復發或加重。因此市民要注意添衣保暖,預防感冒。霜降節氣後,女性朋友要特別注意腳部保暖。
俗話說:“一年補到底,不如補霜降”。“補霜降”該怎麼補?在飲食上,這個時節的栗子具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效,是進補佳品;“霜降”後,經過霜覆蓋的蔬菜如菠菜、冬瓜,吃起來味道特別鮮美;霜打過的水果,如葡萄就很甜。這一節氣選擇食物要以保暖潤燥健脾養胃爲主,應該多吃些梨、蘋果、白果、洋蔥,少吃冷硬食物,忌強刺激、暴飲暴食。“春天吃花,秋天吃果”,白薯、山芋、山藥、藕、荸薺,都是這個時節適宜吃的食物。此外,百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物,也很有保健效果。
此外,這個時節精神調養也不容忽視,宜早睡早起,避免秋乏。週末可以去戶外爬爬山,登高望遠,有助於保持樂觀情緒,神志安寧。但此階段運動健身的活動量不宜過大,也不宜劇烈,以微微出汗爲宜。
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