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記者手記
文/羊城晚報記者陳學敏
同學小m,在大學時候就是個“夜貓子”。深夜1點,當同室姐妹都忙着與周公下象棋的時候,她還泡在電腦前看李俊基。畢業後,小m加入了媒體大軍,名副其實當上了“夜明珠”———白天睡覺,晚上精神。偶爾休假早睡,她竟然眼光光望天光。
睡不着怎麼辦?很多人都會想出一串的解答方案:喝牛奶、散步、聽音樂、看外文學術雜誌、數綿羊,甚至更晚睡……
都市人夜生活很精彩,習慣晚睡晚起。在很多人心中,失眠似乎只是一種習慣,不是疾病。
有資料顯示,廣東省人民醫院失眠門診一年接診睡眠障礙患者中,病程半年以上的慢性失眠患者佔到70%~80%,其中不乏病程長達四五十年,但從未就診和接受過系統治療的患者。據介紹,這些患者大多沒把“睡不着”當成病,或者不知道該看哪個科,有的則認爲服催眠藥肯定會成癮,會對身體帶來很大副作用,甚至會引起癡呆。
又有一項調查顯示,失眠患者中僅13%就診,其中又只有23%求助於精神、心理和神經科等專科醫師,73%的患者從未服用藥物或採用其他緩解方法改善睡眠……
小m也是。好友在旁相勸了幾次,小m都認爲睡不着就別睡了,累了自然就能睡。於是,小m躺在牀上的時間從凌晨2點到3點、4點,最近甚至要看到窗外泛白,迎接完太陽公公才能安心睡下。而此舉導致的結果是起來的時間越來越晚,晚飯變成了午飯,早餐變成了消夜。
睡不好覺,會帶來很多疾病。專家指出,焦慮、關節痛、體重增加、高血壓、抑鬱等疾病常和睡眠障礙“如影隨形”。其中,大約五成左右的失眠患者會有腦力疲憊、記憶障礙、注意力不集中、日間疲倦、心境惡劣等身心不適症狀……
由此可見,睡不好覺,折磨的不是精神,也有肉體,萬不可縱!
陳學敏
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