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近日,微博中有人列出脊椎有問題的7個信號,“鞋後跟常被磨得高低不平”“頭部總不自覺地偏向一側”等都位列其中。這些都說明脊椎出了毛病?記者採訪了天津中醫藥大學第二附屬醫院康復科主任醫師郭振強,經介紹,脊椎一旦出了問題,的確會連累身體出現各種“偏差”。
走路“長短腿”:脊椎側彎
鞋後跟被磨得高低不平,多半源於人們熟悉的“長短腿”。日常生活中,常可見一些孩子不僅走路時“長短腿”,還可能駝背,走着走着便偏向一側,而且站立時也可能出現兩肩一高一低等情況,這些都可能是脊椎側彎所致。
愛蹺“二郎腿”:影響心肺
如果脊椎側彎的話,頭容易不自覺地偏向一邊,腿也有可能愛蹺“二郎腿”,而發育中的孩子如果脊椎側彎的話,不僅會影響體形發育,還可能影響到心肺發育,導致無法十分舒適地進行深呼吸。
脖子常落枕:頸椎不好
郭振強指出,關節、肩背常發出爆裂的聲音,或是經常閃腰、岔氣,更是脊椎出現問題的典型狀況。除此以外,像肩頸部出現彈指樣的響聲,或是反覆落枕的話,也應注意是不是脊椎的重點部位——頸椎存在隱憂。
愛得咽喉炎:神經受損
尤其要指出的是,脊椎最爲神奇和關鍵之處還在於裏面的脊髓以及藏着的神經系統,一旦脊椎出現異常,諸多看起來與脊椎病毫無關聯的疾病也會出現,包括胃痛、咽炎、頭暈頭痛等等。所以,多多注意日常細節,照顧好人體之“脊”十分必要。
日常養護脊椎三注意
1.平躺着睡覺。此時,脊椎最爲舒服,因爲這時它受到的壓力最小。因此,選擇軟硬適度的牀,腰疼、頸緊的時候趕緊躺下來休息,可謂最爲有效的脊椎“健復”方法。當然,坐姿更要有所講究,坐的時候要正襟危坐,肩背自然平直,千萬別蹺二郎腿。
2.隨時把握時機鍛鍊和養護脊椎。比如起牀後,邊刷牙邊做做腰部後仰、左右旋轉、伸懶腰等動作,開車上下班等紅燈時伸伸胳膊、扭扭脖子等。
3.習慣午休的人切忌趴在桌上睡覺。現在天氣寒冷,午休時還應注意頸部保溫。如果腰部已經有所不適,準備撿掉在地上的東西時,最好別彎腰,而是先下蹲,上身保持平直,撿完東西后再站起來。本報記者張昭
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