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新華社倫敦12月9日電英國科研人員日前報告說,只要能在短時間內進行高強度鍛鍊,比如每週來幾次20秒的全速衝刺跑,也有助於預防糖尿病。
英國巴斯大學等機構的研究人員在新一期《歐洲應用生理學雜誌》上撰文說,他們請一些習慣久坐少動的志願者參與試驗,測試內容爲每週3次在跑步機上鍛鍊,每次鍛鍊包括兩次20秒的全速奔跑。加上跑前熱身和跑後放鬆的時間,每次鍛鍊只需10分鐘。
在6個星期後,志願者的胰島素功能提升了28%。因此,上述發現說明短時間、高強度鍛鍊有助預防糖尿病。20秒全速奔跑可消耗的肌肉糖分約相當於一個小時、強度“溫和”的鍛鍊效果。
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