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睡眠對於人體的重要性不可小覷,良好的睡眠有助於我們白天工作精神飽滿,甚至還有延延益壽的作用。反之,失眠則讓可讓我們萎靡不振,降低身體的各種抵抗能力,引發疾病。那麼當我們承受失眠之痛的時候,有哪些小招數可以有效緩解失眠的癥狀呢?對此,我們走訪了慕思0769相關負責人,快來看下解決睡眠問題的幾個小技巧吧。
1、選擇合適寢具打造良好睡眠環境
一個良好的睡眠環境對於人體的睡眠質量有這密切的關聯,要想改變失眠的癥狀,我們首先要弄明白自己失眠的原因在哪裡。倘若是精神壓力過大導致的精神上稍有抑郁,那麼我們首先要做的就是改變自己的睡眠環境,臥室可以換一種裝修風格,亦或是改變床上用品。通過改變環境達到精神放松,改善睡眠質量的目的。
慕思0769系列床上寢具產品,采用全面自動化機器制造,依據人體工程學的原理設計,其良好的平衡承托性以及穩定的彈性讓產品完美貼合人體的自然曲線,從而讓消費者不受睡眠姿勢的影響,都可以讓肌肉得到完全放松。其次,慕思0769的睡眠顧問在顧客決定購買產品之前,會用其數字睡眠測試系統將顧客的身高、體重及睡姿偏好等數據測試出來,研發生產部門再根據這一系列的數據位消費者量身打造出個性化的睡眠解決方案。
2、按摩頭部,放松身心
除了為自己量身打造一套舒適的寢具,我們還可以運用一些保健小技巧幫助改善睡眠的情況,簡單有效實用。如果感到疲倦卻不能很快入睡的時候,我們不妨用自己的雙手伸開五指按摩頭部,人體的頭部包含了眾多的穴位,通過手指梳理,按摩、刺激,可以有效預防失眠、改善睡眠質量。如果經常用五指梳頭,還可以起到疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發根營養,減少脫發的作用。
3、一杯熱酒奶可有效幫助睡眠
慕思0769的睡眠顧問還告訴我們,早期看很多的外國電視劇,晚上主人公入睡前都會喝一杯熱牛奶,其實這是有事實根據的:牛奶中含有促進睡眠的色氨酸,睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。在喝牛奶的時候不妨也加上一小勺的蜂蜜,蜂蜜有助於保持人體整夜的血糖平衡,從而避免早醒。
4、睡前堅持熱水泡腳
若能養成每天睡覺前用溫水(40℃-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣,可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用。對老人來說,更有祛病健身的功效,因此熱水泡腳是失眠的死對頭。
5.催眠曲,簡單有效助睡眠
不要忽視最常見最普通的治愈睡眠的方法,例如失眠的時候聽聽專門的安眠樂曲,舒曼的小夜曲、綠島小夜曲,都可以幫你入睡。很多人知道這個辦法,卻很少人來嘗試。
6.女性朋友最愛香熏法
正如慕思0769在產品外材上選用純棉等純天然材質一樣,氣味對於睡眠也有著很大的影響。對於很多女性朋友來說,用香薰法治療失眠不失為一個好辦法。在臥室點上一盞香薰燈,淡淡的花草氣息讓神經慢慢的放松下來,猶如置身於大自然間,呼吸頓時舒暢起來,不知不覺間進入夢鄉。
(來源:中國經濟網)