天津北方網訊：“媽媽，再讓我睡會兒吧，就睡5分鐘！”小學六年級學生劉萌(化名)每天早上都感覺自己沒睡夠，爲了按時趕到學校，只能強打精神起牀。昨日記者獲悉，據最新調查顯示，本市小學生睡眠時間在9小時以上的佔33.6%，不足9小時的學生佔66.4%，其中甚至有8.3%的學生睡眠時間不到7小時。初中生的睡眠時間更少，66.6%的學生睡眠時間不足8小時。

　　今日是世界第十二個睡眠日，主題爲：“多睡一小時”，特別關注領域和主題是：關注睡眠品質，關愛兒童睡眠。

　　現狀

　　六年級學生每天只睡6小時

　　劉萌今年上小學六年級，因爲是畢業班，學業特別緊張。她每天6點20分起牀，然後洗漱、吃早點，6點50分準時到小區門口等校車，7點40分開始上課，中午放學後在學校吃午飯，然後複習功課，16點50分放學，因爲放學時段路上經常堵車，一般將近18點到家，吃飯、寫作業、複習功課，最早也得23點上牀睡覺，很多時候都得到24點才能完成作業。記者算了算，劉萌每天的睡眠時間在6個小時左右。“週末還要上英語和數學的課外輔導班，回家得寫課外輔導班的作業，所以也補不了覺。我總是感覺特別困，尤其是每天下午的第一節課經常打盹。”劉萌告訴記者，“放假時，我最想幹的事就是睡覺。”

　　專家觀點

　　國內學齡兒童普遍睡眠不足

　　天津市精神衛生中心(市安定醫院)睡眠門診李翔副主任醫師表示，在國外，英國中小學生9點到校，15點30分離校；加拿大中小學生8點40分到校，11點30分離校，下午12點30分上課，小學15點30分離校，中學16點30分離校。國內學齡兒童普遍睡眠不足，很多中小學生7點多就得到校，這時人的大腦還處於淺睡眠狀態，上學途中的安全令人擔憂。根據國家規定，小學生睡眠時間應在9小時以上，初中生9小時，高中生8小時，但實際情況遠遠達不到這個標準。

　　長期睡眠不足影響心理健康

　　李翔表示，人體的生長激素主要是在夜間睡眠中分泌，尤其在前半夜，如果這個時候學生的睡眠被剝奪了，就會影響人體生長激素的分泌，從而使生長髮育遲緩。後半夜是人的記憶鞏固期，大腦將白天的學習碎片進行整理、記憶強化，如果這個時候的睡眠被剝奪，就會影響人的記憶功能。青少年尤其是小學生正處於發育期，長期睡眠不足，就會導致記憶力下降等，從而影響學生的學習效率。在行爲方面，長期睡眠不足會使學生變得煩躁，情緒不穩定，從而對學生的心理健康帶來不良影響。記者張晨從竹

　　新聞鏈接

　　成年人“睡不着”

　　別盲目吃安眠藥

　　學生們是“睡不夠”，成年人則是“睡不着”。睡眠疾病可引發高血壓、內分泌紊亂、焦慮抑鬱等多種身心問題。中國成年人失眠發生率高達38.2%，約有5億成年人存在失眠問題。

　　天津市精神衛生中心(市安定醫院)睡眠門診李翔副主任醫師表示，有不少人出現長期失眠的症狀後會自行購買安眠藥入睡。很多人不知道，“睡不着”的背後可能隱藏着“看不見”的病症。長期失眠是焦慮症和抑鬱症的突出表現。如果長時間無法入眠，最好還是去醫院接受治療，切不可盲目服藥。

　　專家介紹，要想有個好睡眠，睡覺前就不要多想事情，儘量放鬆，釋放壓力。如果還是出現無法入眠的情況，用腹式呼吸方式比較有效。(記者王麗通訊員劉漢源葛曉文)