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調查顯示,半數學生有此癥狀;專家提醒,放松有利睡眠
本報訊記者陳龍實習生王班班趙文靜今天是第12個世界睡眠日,今年世界睡眠組織確定的主題為『呼吸順暢纔睡得香』。記者調查了解到,我國目前有30%以上的人患有不同程度的失眠癥狀,其中20歲左右的青年和中年女性已成為失眠癥狀增長最為迅速的群體。
【案例】
少年為高考每天都失眠
目前高三學生已經進入了緊張的備考狀態,但在師大附中讀高三的小傅由於復習時間長、睡眠時間少,出現了失眠多夢的現象。『身邊的同學成績都很優秀,我總是很焦慮,晚上睡覺經常做夢,睡眠質量不好。』小傅告訴記者,本學期開學以來,他幾乎每天都失眠。
醫生診斷發現,小傅患有比較嚴重的睡眠障礙,『高三的學生因為思想包袱太重,容易焦慮和抑郁,從而導致失眠。』醫生說,最近由於失眠前來醫院就診的高中生和大學生不在少數,他們的作息時間一般都不合理,精神過度疲勞的癥狀很明顯。醫生告訴記者,因為焦慮導致失眠的現象正在呈逐年增多的態勢。
【調查】
睡眠不足導致學生失眠增多
記者了解到,世界衛生組織曾隨機調查30個國家和地區的近3萬名不同年齡段的人,發現27%的人有睡眠問題,其中,我國的失眠發生率達30%以上。
昌大二附院神經內科的俞曄醫生告訴記者,由於失眠來就診的患者越來越多,其中年齡在20歲左右的中學生、大學生,以及45歲左右的中年女性是失眠癥狀增長最為迅速的群體。此外,超過50%的學生是由於長期睡眠不足導致失眠的。
【警惕】
長期失眠者可能有抑郁癥
醫學專家介紹說,大多數失眠癥狀都是慢性的,發現後的癥狀也較為嚴重。有些慢性失眠者天天服用催眠藥,可是失眠癥狀並沒有好轉。『這種情況特別要警惕,可能失眠只是抑郁、焦慮的癥狀之一。』俞曄醫生說,大約90%的抑郁癥、焦慮癥患者有失眠癥狀,而70%失眠者的真正原因可能是抑郁和焦慮,如果把抑郁、焦慮導致的失眠當成單純的失眠來治療,不僅會貽誤病情,還可能造成嚴重的後果。
聽多了打呼嚕的人,可能會發現,一些人打呼嚕的間隔時間較長,有時甚至會因為一個呼嚕短暫清醒,其實這是一種十分危險的癥狀。俞曄告訴記者,一些打鼾的人由於氣道狹窄,會造成呼吸暫停,體內的血氧飽和度也會在瞬間降低,長期這樣可能導致高血壓、冠心病等癥狀,嚴重時甚至會導致猝死。
醫生提醒,打鼾嚴重者應當到醫院診治,一些癥狀較輕的打鼾者可以通過側臥的睡眠姿勢,達到簡單、方便、經濟的治療效果。
【提醒】
睡前放松有利於盡快入睡
專家提醒,入睡過程小於30分鍾,夜間覺醒不超過2次、睡得沈做夢少、睡眠總時長超過6小時、晨起時神清氣爽是檢驗睡眠質量的五個標准,『按時起居、保證失眠是最好的辦法。』失眠等睡眠障礙並不是不可預防的,一些癥狀還可以通過作息時間和生活習慣的調整,得到逐步緩解。
據介紹,保證優質睡眠,要營造好的睡眠環境,床鋪應當舒適、乾淨、柔軟度適中,臥室光線與溫度也要適當。此外,傍晚過後就不要劇烈運動,睡眠前2小時不要進食、飲酒,如果睡前喝一杯熱牛奶,或用溫水泡腳,睡眠效果會更好。
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本報訊蘭天記者陳龍近年,睡眠健康越來越受到公眾的關心。記者昨日獲悉,由昌大二附院牽頭的江西省2012年『健康睡眠幸福中國』行動將於今日下午3點在我省展開,屆時包括南昌市第一醫院、南昌縣人民醫院、南昌市三三四醫院、江西氨廠職工醫院5家南昌醫院在內的16家省內醫院,將為有睡眠障礙等睡眠相關疾病的市民答疑解惑,知名神經內科專家還將親臨現場授課。