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足球寶貝。
瀘州市中醫醫院養生保健專家黃勇剛。
熬夜看球的女球迷。
從6月9日凌晨開始,小雯一場比賽也沒有落下。啤酒、燒烤、熬夜,幾天下來小雯明顯的感到身體不適。
熬夜數日,白領張曉的臉上,出現了皺紋、暗瘡、黑眼圈,『好不容易有個愛好,竟要付出這麼大的代價。』
歐洲杯期間,不乏很多狂熱的女球迷,為了自己鍾愛的球隊和球星熬更守夜。連續熬夜看球,勢必對女性的健康造成極大損害,由於女性的生理特質,熬夜對女性的傷害更甚於男性。
一些原本身體健康的女性,會出現頭昏眼花,食欲減退,精神萎靡等癥狀,這是因熬夜過度而造成的陰陽失調所致。
損壞消化系統
參加完高考後,小雯迅速投入到歐洲杯的觀戰大軍中,從6月9日凌晨的開幕式到昨日,小雯一場比賽也沒有落
下。由於連續幾日均與朋友一起,在酒吧一邊喝著啤酒、一邊欣賞比賽,加上深夜吃燒烤,小雯明顯的感到身體不適,腸胃疼痛。
對於小雯的情況,瀘州市中醫醫院養生保健專家黃勇剛談到,熬夜時人的生活往往不規律,因為要熬夜,有的人晚餐會吃得比較多,還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓,因此熬夜者也常有腸胃病,如消化不良等。
在深夜,人的腸胃處於休息狀態,消化功能相對較弱。這時啤酒、肉串地猛吃一通,很容易引發胃腸疾病。
皮膚水分流失
熬夜數日過後,瀘州白領張曉的臉上,出現了皺紋、暗瘡、黑眼圈,『把我嚇壞了,好不容易有個愛好,竟要付出這麼大的代價。』
黃勇剛說,熬夜不僅使臉色黯淡無光,還長滿了暗瘡,眼角鼻梁上也無可救藥地爬上了細紋,眼睛也長成了『熊貓眼』,還會覺得臉部皮膚有緊繃瘙癢的感覺,或是有脫皮的現象。
不規律的睡眠,會影響內分泌代謝不完全,造成皮膚水分流失,容易導致皺紋出現、皮膚黯淡、長暗瘡、黑眼圈加重等,尤其是上完妝後情況會更糟,妝很難化均勻。
滋生婦科疾病
夏天是婦科疾病的高發期,加之瀘州近幾日時常下雨,從中醫的角度就是外濕較重,天氣熱而喜吃生冷東西的話,就會形成內濕,那就很容易引發陰道炎或者痛經。』
女性在夏季的自我調理中也存在許多誤區,譬如很多女性更喜歡喝涼茶,但實際上涼茶不是誰都適合喝的,尤其是在南方這種濕熱天氣,涼的東西在體熱儲存久了,就會變成濕熱造成痛經。』
專家表示,很多月經不調的病人都是跟晚上熬夜有關系的。從中醫的角度來說,這樣會傷氣、血、脾的,建議多煲一些健脾、補氣、補血的湯來喝,但是要注意稍微滋陰清補一點的,比如麥冬、百合、太子參煲雞或骨頭。
專家支招
清水敷面勤按眼部
在熬夜期間以及早上起床後,可以用清水對臉部進行適度的簡單按摩,以增加皮膚彈性,調理熬夜後的『問題肌膚』。不管熬夜到多晚,睡前或起床後一定要花5至10分鍾,用冷、熱水交替洗臉,刺激臉部血液循環,滋養缺水的肌膚。
熬夜看球,還需注意對眼睛的保護,每2小時要休息一刻鍾,有意識做眨眼動作。輕輕閉上眼睛,做一遍眼保健操,通過自我按摩眼部周圍的穴位和肌肉,增加眼窩內血液循環,消除大腦和眼球內的充血,消除眼疲勞。
忌吃辛辣少喝咖啡
作為中醫養生保健方面的專家,黃勇剛說道,熬夜看球後,除了要補充睡眠以外,還要在飲食上加以注意。
首先,飯菜應以清淡好消化為主,這樣可以減少胃腸道負擔,不宜過食辛辣、油膩的食物。看球過程中還要注意補充水分,枸杞大棗茶、菊花茶、綠茶等,去火功效明顯,是首選的熬夜飲品。愛吃零食的女性朋友需管住嘴巴,太多的甜食會增加血糖濃度,加速消耗人體內的B族維生素,不利身體健康。
此外,一些人認為喝茶和喝咖啡可以提神,緩解疲勞,確保熬夜,但對於有心血管問題的患者,要盡量減少刺激,注意規律飲食。
抓住任何時間休息
很多女性在看完最後一場球之後,就直接去上班了。對於這些『日以繼夜』的球迷,恢復體力最好的辦法就是睡覺。中午的時間、晚飯後至球賽開始前的那段時間,可以小睡一會兒,甚至球賽中場休息時小憩一會兒,對緩解疲勞也很有幫助。
如今的一些年輕女性,本來平時生活就不規律、體力消耗大,身體處於陰陽輕度失調的亞健康狀態,熬夜看球更容易感到困倦。最好的辦法,是利用連續睡眠對身體進行調整,周末不用上班的時候,看完凌晨的場次,一覺睡到自然醒。
華西城市讀本記者逯望一攝影報道