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天津北方網訊:炎炎夏日,驕陽似火,人們不免心浮氣躁,着急上火。天津中醫藥大學第一附屬醫院肝膽科主任醫師崔麗安提醒,夏日“瀉火”應注意養“心”養“神”。
中醫學認爲,夏在“五行”中屬火,“五臟”之中,心爲火髒,所以“夏氣通於心”。心陽在夏季最爲旺盛,功能最強,“心神”容易被擾,人的精神情緒也會隨之不穩定,而出現急躁、發怒、心煩、失眠等心火亢盛的症狀。尤其是更年期的女性、工作壓力大的白領,更容易被“夏熱”所擾。因此,要學會自我調節,可以多聽聽舒緩的音樂,看看優美的畫冊,每天做做深呼吸,保持平和的心態和愉悅的心情。另外要做好飲食調節,盛夏多吃紅色食物,有助於養心血,安心神。多吃水分較多的水果和蔬菜,如西紅柿、西瓜、櫻桃、草莓、胡蘿蔔、赤小豆。體質弱者,也可以西洋參泡水飲用,以益心氣、養心陰,有利於降心火。平常還可以選車前子、白茅根、竹葉代茶飲,以利尿、清心、除煩。
夏天晝長夜短,氣候乾燥,老年人、體弱者、心臟病人容易氣短、憋氣、胸悶。夏季要增加午睡,時間可以不長,半小時即可,因爲“心主身之血脈”,此時小憩片刻,靜養心神,有利於周身血液的循環。23點至凌晨3點爲子丑時,是肝膽經工作的時候,有利於有毒血液濾掉,因此注意夜晚11點以後要入睡。
清肝火可達到瀉心火的目的。食療上按照五臟入五味、五色,“肝在色爲青,在味爲酸”,可以多吃綠豆、黃瓜、苦瓜、芹菜、青椒、冬瓜、山楂等,還可以用蓮子心、玫瑰花、白菊花、荷葉代茶飲,以疏肝氣,清心火。切忌過於貪涼飲冷,以免損傷陽氣。(記者黃建高)
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