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腰椎病作為現代生活中的一種常見病、多發病,其高發人群已不僅僅集中於中老年人群。近年來,腰椎病患者群逐漸呈低齡化趨勢,很多青年人甚至少年都不慎『中招』。很多人對腰椎病的了解卻很少,為了豐富大家這方面的認知,便於腰椎病的治療與預防,我們走訪了骨科醫院的腰椎病專家。
腰椎病的高發人群
1、年齡方面:多發於25-50歲之間,佔整個發病人數的75%以上,雖然這個年齡段是人的青壯年時期,但是椎間盤的退化已經開始了;
2、環境方面:長期工作或居住於潮濕及寒冷環境中的人,比較容易發生腰椎間盤突出癥,據統計長年從事礦井井下作業的人,患本病的比例較高;
3、職業方面:此病為常見病多發病,廣泛地存在於各行各業中,但仍以勞動強度較大的產業多見。此外,長期處於坐位工作的人員亦有相當大的比例患病;
4、性別方面:腰椎間盤突出多見於男性,這是由於男性在社會工作中從事體力勞動的比例大於女性,腰椎負荷亦長期大於女性,從而導致誘發腰椎間盤突出的機會比較多。
腰椎病早期有哪些癥狀
1、出現腰部疼痛,主要呈現腰部隱痛、前屈的時候有一定的活動受限,現象嚴重的情況甚至會影響患者的翻身以及行走。
2、有明顯的主觀麻木感,病程周期較長的患者一般常會伴有一定的主觀麻木現象,一般麻木的區域主要局限在小腿後外側、足背、足跟或足掌部位。
3、有明顯的下肢放射痛,下肢的坐骨神經區域出現放射性疼痛是腰椎病的主要癥狀,一般多在腰痛減輕之後開始大范圍的明顯出現,疼痛主要從臀部開始,向大腿後側和小腿外側甚至是足跟、足掌進行放射,嚴重的影響到患者的站立和行走情況。
4、患肢出現皮膚溫度下降的現象,患肢的溫度較健側較低,是由於交感神經受刺激所引起的癥狀。
腰椎日常注意事項
盡管隨著年齡的老化不可避免地會出現骨量的丟失,肌肉和韌帶的力量和彈性逐漸變弱,但采取預防措施可有效減緩其進程。應提倡日常腰部保健方法:
1、坐位工作:保持坐位時的正確姿勢,避免彎腰駝背懶懶散散。應使用硬靠背的椅子,使脊柱略彎向前傾,腰部垂直緊靠在椅背上,盡量使一側或雙側膝部高於髖部,椅子過高時,可在腳下放一矮凳踏在上面。
2、站位工作:站位時保持腰部平直;長時間站立工作時應經常倒換著讓一條腿休息(如用一只腳蹬在一只小凳上),長時間直挺著膝部不彎曲會使腰部受傷。女性要避免穿高跟鞋。
3、睡眠時:睡眠使用的床墊要挺
實,一般宜用木板床。不要俯臥睡眠。仰姿睡眠時,宜在膝下墊一個枕頭。側臥位睡眠時,應使一條腿屈膝曲腿。
4、提重物:提重物時要屈膝下蹲,保持脊柱垂直的狀態,使物品盡量靠近自己的身體,用腿部的肌肉力量站立起來將物品提起,要避免突然用力,物品過重過大時要請別人幫助。
5、工作中:避免過度疲勞,經常變換工作姿勢,整日伏案工作,要利用各種機會起來走一走,經常活動一下腰部。
6、運動時:堅持規律性的運動鍛煉活動,如散步、慢跑、游泳等,運動前要進行熱身、放松等准備活動。
7、控制體重:肥胖使腰部的負擔過重,故應減肥。注意合理的飲食營養,不吸煙。
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