天津北方網訊：吸菸的人大多不會否認吸菸危害健康，但真正戒菸卻感覺相當困難。本市疾病預防控制中心有關專家指出，相當一部分人對戒菸存在錯誤的認知，這也是影響戒菸成功的重要因素。

　　專家介紹了吸菸者對戒菸的幾個常見誤區。

　　誤區一：戒菸很容易，想戒就戒成

　　當吸菸者認識到吸菸可導致疾病和過早死亡的風險後，都會傾向於戒菸。但吸菸具有成癮性、高複發性，吸菸者在無幫助的情況下嘗試戒菸，復吸率高達90%—95%，有時戒幾次甚至十幾次都不能成功。一旦做出戒菸的決定，就應當做好全面的準備，個人毅力加上尋求戒菸醫生的指導和幫助，提升成功率。

　　誤區二：菸民戒菸後，會身體不適

　　戒菸後容易出現“戒斷綜合徵”，大部分人會誤以爲是容易生病，實際是尼古丁突然撤斷後出現的反應。戒斷症狀在戒菸後幾小時內就會出現，但是戒斷症狀是暫時的，是人體機能逐漸恢復到不吸菸狀態的自身調整的過程，在戒菸後的第一週最爲嚴重，多數在三至四周後逐漸減弱至消失。現實生活中，確實有長期吸菸者戒菸後很快檢出肺癌的例子，但患肺癌的真正原因並非戒菸所致，而是因爲吸菸多年，菸草中的有害物質長年累月對身體造成損害的累加結果。

　　誤區三：戒菸後復吸，煙癮會更大

　　不管是否戒菸，隨着吸菸時間的延長，煙癮都有增高的趨勢，對菸草的需求量也會逐漸增加。只有少數吸菸者第一次戒菸就能成功，大多數吸菸者均有戒菸後復吸的經歷，需要多次嘗試才能最終戒菸。

　　誤區四：吸菸能減肥，戒菸致發胖

　　因戒菸而發胖的人，在一段時間內的平均體重也不過增加二至五公斤。通過合理調整飲食結構，積極開展科學的運動鍛鍊，便可防止發胖或儘快使體重恢復到原來的狀態。吸菸減肥是一種危險的選擇，對於追求美的吸菸者尤其是女性來說，吸菸會對皮膚造成損害，增加皮膚皺紋，加速衰老，還有患上各種吸菸相關疾病的風險。

　　誤區五：老年人戒菸，幫助不太大

　　年輕人戒菸有好處，老年人抽了一輩子，戒了對身體幫助不大，戒不戒無所謂。研究證明，不論是老年人還是年輕人，也不論吸菸時間有多長，只要能成功戒菸，就會對身體有益，身體的機能就會改善。

　　誤區六：周圍都抽菸，戒了也白戒

　　有人認爲，周圍朋友、親戚或同事都吸菸，戒了也白戒，還得和他們一起抽。自己決定戒菸後，要大膽地向配偶、親友、同事宣佈自己戒菸的決定，爭取他們的支持和配合。同時，要學會拒菸的技巧，如迴避、主動拒絕。