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倫敦奧運會即將拉開帷幕，又要忙壞了家裡對體育情有獨鍾的上班族。體育愛好者總是經不起誘惑，大張旗鼓、廢寢忘食熬夜看比賽——點支煙，來杯啤酒，油炸食品紛紛入口……比賽精彩，心跳加速，儼然一個『體育暴徒』。長此以往，身體即將向你亮黃牌——熬夜看比賽
相差7小時的尷尬
場景一：
凌晨3點，白領Mark雙目緊盯電視，目不轉睛，電視機裡曼聯比賽正踢得精彩。一周中總有三、四天Mark都是這樣度過的……
頭腦『亮紅牌』：
奧運會時，英國正采用夏令時，與北京時間有7個小時的時差，奧運會的開幕式北京時間7月28日凌晨4點開始。看來，想要追著看比賽，連續熬夜必不可少。據中智職場調查表明——白領們生活無規律，在一段時間內集中熬夜，如果不及時修復身體的負面影響，會出現大腦嚴重缺氧、供血不足、脊椎僵硬、後背嚴重抽筋、賽後徹底失眠等諸多綜合征。長此以往，壽命比正常作息的人少10年。
對癥下藥>>>
列好想看比賽清單你的生活有規律，看比賽也不能例外。工作時間緊湊，不可能場場比賽都過目。在網上下載比賽日程，將自己最想看的那一場做重點記號，在比賽開始前就做好准備！
間歇睡覺原則為了不影響上班效率，建議中午午睡30分鍾，既可以讓上午的疲憊一掃而空，有可以為下午養足精神，更重要的是，保證身體供血和供氧充足。晚餐後1個小時進入睡眠，哪怕只有短短的2小時，也會減輕疲勞感，讓身體有一個緩衝的過程。看完比賽後也要立即休息，養精蓄銳，為新一天的工作做足准備。
和朋友一起看比賽
High過頭以後
場景二：
體育精神除了更高、更快、更強，還有一點非常重要，那就是：分享！所以，每到重大比賽，哥兒幾個都是聚在一起看比賽，熱鬧非凡。這場面令人沸騰，啤酒、香煙，外加宵夜……
身體『亮紅牌』：
根據中智對白領的一項調查發現，和朋友一起看比賽的人，吸煙量比平日高3-5倍，每天如此會出現血壓上昇、呼吸緊促、惡心眩暈之感。另外，大量啤酒一飲而盡，容易導致急性胰腺炎，出現上腹部疼痛，並有腹瀉、發燒等癥狀。而且宵夜中肉串、烤雞翅等燒烤類食品佔大多數，這樣一來腸胃道疾病及時報道，便秘現象也隨之而來。
對癥下藥>>>
只抽半支煙根據調查表明，後半根香煙的尼古丁含量要遠遠大於前半支，對身體傷害更大。忍不住抽煙？每次抽半根就好！
宵夜『上下半場』上半場為深夜12點前的時間，以水果作為主要零食，雪梨沙拉就很好，補充身體水分和維生素C。下半場為深夜12點後時間段，用養生粥作為宵夜最佳，可以解決深夜空腹問題，對腸胃道有很大幫助。
喝無醇啤酒德國威斯巴登醫學院的科學家發現，無醇啤酒有助於減小血液凝結幾率，能防止心血管病癥的發生。但是，請控制飲酒量，最好選擇聽裝無醇啤酒，每晚3聽為上限。
支持的球隊輸了
『體育暴徒』出爐啦
場景三：
支持的種子選手意外出局，或者和朋友打賭會贏的球隊輸了比賽，心情急轉直下，情緒激動，沒人敢勸，還有可能引發家庭戰爭。這時候正需要發泄，看誰都不順眼，『體育暴徒』就這樣出爐了！
情緒『亮紅牌』：
心理專家指出，但凡熱愛體育的人，情緒波動都非常大，100%的人都在支持隊一方輸了比賽後情緒暴躁。此時，心髒負荷加大了，容易出現心悸、胸悶等癥狀，即使是健康人，過度興奮時也會出現突發的心髒疾病。英國醫學雜志上的研究報告指出，1998年法國世界杯英格蘭隊在點球大戰中輸給了阿根廷，當天英國心髒病患者人數增加了25%。
對癥下藥>>>
靜心香熏比賽開始前，在離沙發的角落裡放置精油燈，滴入2-3滴佛手柑精油，精油分子會隨著呼吸進入身體，平復情緒，讓『體育暴徒』不會出現在家裡。另外，香熏還可以減少熬夜時房間裡的異味。
調低空調溫度一般來說，當環境溫度超過34℃，人不僅大汗淋漓，而且心情煩躁，易產生過激行為；氣溫在20℃-22℃的情況下，心情舒暢。
音樂調節在晚餐時，或者在准備看比賽前，放一些輕松、舒緩的音樂，讓心情也跟著音符一起舒緩起來，可以減少之後的情緒激動。
明天不得不出差
『空中飛人』易失眠
場景四：
眼看著明天一早要出差，今天實在捨不得放棄觀賽，經常穿梭於不同城市，甚至一天落地兩城的你，還有權利看比賽嗎？
精力『亮紅牌』：
『空中飛人』看比賽，不但要經受得起長夜漫漫，身體也在承受不同城市的不同環境，從而導致體力嚴重不支，白日頭暈目眩、夜晚失眠無力，即使沒有比賽的日子裡也睜著眼睛到天亮，苦不堪言。
對癥下藥>>>
飛行中多休息傾聽音樂，閉目養神是在飛機上最佳的休息方式。即使是短暫的飛行，稍事休息也能讓你精力充沛，減輕飛行後熬夜看比賽的疲勞感。
眼藥水也會幫你倒時差經常飛行的人，眼睛乾澀是常見的問題。這樣，在晚上看比賽時就容易出現角膜發炎等癥狀。准備一支具有清涼成分的眼藥水，在看比賽時，上下午各滴1次，還具有醒腦的作用，以利清醒熬夜看比賽。寧恣
