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利用暑假來內分泌科看矮小的孩子多起來。其中有一部分相對矮小的孩子並不是矮小症患兒。目前臨牀上用標準差法和身高百分位法來判斷身材矮小,即兒童身高低於同年齡、同性別、同地區、同民族正常兒童身高標準的第3百分位或兩個標準差,就可診斷爲矮小症。家長可以參照生長速率粗略判斷:2歲以下,每年生長速率<7釐米;四五歲至青春期開始,每年生長速率<5釐米;青春期,每年生長速率<6釐米。除了前往兒童內分泌科諮詢就診以外,確實有些方法可以幫助孩子長高。
不挑食人的長高過程有兩個高峯期:一是嬰幼兒時期,二是青春期。營養是促進長高的基礎,要給孩子多吃富含各類營養的食物,如魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品、牛奶等優質蛋白質;富含鈣、磷等無機鹽的食物,尤其是鈣,含鈣豐富的食物有牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、海帶、紫菜等;富含鋅的食物如豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟等。
保證充足的睡眠人體的生長激素在白天處於低水平分泌狀態,在夜間十一二點達到分泌高峯,但此時必須處於深睡眠狀態,纔有利於生長激素髮揮作用,如果孩子遲睡,就會影響生長激素的正常分泌,一兩年後,這些孩子的身高將明顯低於早睡的孩子。因此,孩子在晚10點前就應該進入睡眠。孩子上牀前儘量不要和他交談,睡前避免讓孩子看刺激性的電視節目,每天保持8-9小時的睡眠,夏天要午睡至少半小時。晚上睡前不要吃宵夜和甜食。
參加有利於長高的運動體育運動是增高的最好途徑,孩子的活動應當選擇輕鬆活潑、自由伸展和開放性的項目,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單槓、跳繩、雙手摸高(樹枝、籃板、天花板等)、雙腿跳等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動,比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等,對身高增長是不利的。
保持愉快的心情生長激素在睡眠和運動的時候分泌較高,在情緒低落的時候分泌較少。如果孩子經常處於被批評、責備,或父母爭吵的環境中,心情壓抑、情緒低落,那會嚴重影響孩子長個子。
另外,矮小症兒童理想治療年齡是4-6歲,因爲此時人體內生長激素、甲狀腺素已基本形成,飲食、睡眠習慣逐漸形成,這些條件對今後的生長髮育都起着決定性的作用。
李嬪(上海市兒童醫院內分泌科教授)本版