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內江市第一人民醫院中西醫結合科主任謝興輝。
夏天天氣炎熱,同時也是雨水的多發季節,在陽光充足的天氣裡,陰氣內斂。在夏季這三個月裡,人的各項生理功能都處於最旺盛的狀態。謝興輝說:『從中醫的五行學說和髒象學說的角度來看,夏天燥熱,且濕氣較重,濕重傷脾胃。因此,老年人應該多注意調養心脾。』
『天氣炎熱時,「暑氣入心」人的心情也容易煩躁。』謝興輝說,老年人對高溫天氣的適應能力比較差,因此在夏季應以寧心安神為主。具體的講,就是要盡量保持樂觀開朗的心態,避免過喜、過怒、過於驚恐、過於悲傷、過於思慮等情緒。
除了『養心』之外,夏季的另一個養生重點便是『養脾』。謝興輝指出,在中醫裡,脾主運化,而濕邪最易損傷脾氣。他說:『在夏季健脾應保持清淡飲食,避免肥膩、刺激、燒烤、油炸類的食品,同時注意飲食衛生,不食腐爛變質食物,以保持良好的消化、吸收功能。』
此外,冷飲、冰鎮食品也要盡量少吃。他解釋說,寒濕之品極易損傷人的陽氣,實際上也起不了多少降溫的作用。『真正能夠對人體起到降溫作用的有兩個途徑,一個是順暢排尿,另一個則是適當出汗。所以,冰鎮食品少吃為好。』
中老年人應該晚睡早起、要適當午休;補充水分時,應該少量多飲、別等口渴纔喝水;在適度鍛煉之後間隔半小時再洗澡;飲食上應該多吃易消化、水分多的蔬菜和水果,或瓜類蔬菜,可煲湯又可做菜,易於消化。華西城市讀本記者張楊攝影報道