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夏季老年人易中暑,需提防。漫畫唐琳
正值酷夏炎熱時,人們都十分注意防暑降溫。但是,在老年群體中,有很大一部分人不熟悉現代醫療手段,他們防暑降溫的手段大多還是幾十年的生活中積累下來的『土辦法』。日前,華西城市讀本記者專訪內江市第一人民醫院中西醫結合科主任謝興輝,聽他講解老年人夏季防暑的科學方法。
中暑是夏季易發病,謝興輝說,從中醫的角度來看,中暑可分為三類,即中『陽暑』、中『陰暑』和『情緒中暑』。老年人夏季應順應萬物生長的特點,學會『調養心脾』,既要防「陽暑」,也要防「陰暑」,同時更不要忘了防止「情緒中暑」。
少曬太陽防中『陽暑』
一般人通常所說的中暑其實是指中『陽暑』,這種中暑多是因為在烈日下待的時間過長,出汗過多引起,主要癥狀表現為發熱無汗、精神萎靡、胸悶頭昏、四肢乏力,甚至抽搐、不省人事等。
謝興輝說,『陽暑』比較常見,主要是暑濕,表現出熱像。解除『陽暑』主要以清熱除濕為主,可以用六一散、三仁湯解暑。
正確納涼防中『陰暑』
與中『陽暑』不同,中『陰暑』多由感受暑濕之邪後,納涼不當引起的。
比如在天氣酷熱、頻降大雨的夏季,長時間在空曠的露天、過道及風猛之處納涼,致風寒郁於表、暑濕困於內而出現頭昏腦脹、時寒時熱、吐瀉無汗等癥狀。
老年人在夏季要盡量避免曝曬、雨淋,或待在氣溫過高、空氣不流通的地方,雨後也不宜坐臥濕地。同時,還要避免久穿濕衣或穿剛曬過的衣服,防止暑濕之氣侵襲肌體。
謝興輝說,中『陰暑』用通陽類的藥物較好,『生姜,桂枝等中藥可以通陽化濕。「苓桂術甘湯」也是常見的解「陰暑」藥物。』
控制心情防止『情緒中暑』
有氣郁體質的老年人,在夏季要特別注意預防『情緒中暑』。謝興輝介紹,有些老人在天氣炎熱時會出現較大的情緒波動,比如煩躁易怒、愛嘮叨、易興奮和激動、夜睡不寧,或表情呆滯、沈默懶言、沒有食欲等,這些情緒和行為都可能是『情緒中暑』導致的。
『面色蒼暗、多愁善感、情緒低落、胸悶不舒、經常嘆息,這些都是氣郁體質者常見的表現。』謝興輝說,這種體質者在盛夏時,應以理氣解郁、祛暑化濕的方法調理。陳皮有疏肝解郁、芳香化濕、行氣健胃的功效,因此氣郁體質的老年人可用陳皮、冬瓜煲鴨肉或雞肉、豬肉食用,也可吃些淡水魚類,酌加姜、蔥、陳皮、豆豉、蒜蓉等芳香調料清蒸或燜炒。
老人夏季養生從衣食住行開始
衣
選擇透氣性好的、質感舒適、寬松的棉質衣物。到了晚上,要穿稍微擋風的襯衫,更不要久吹電扇,避免外邪進入體內,引起頭痛、腹瀉、腹脹、關節酸痛等癥狀。
白天外出最好打把遮陽傘。不要穿涼鞋或拖鞋,選擇薄的棉襪、布鞋為宜。汗濕的衣服要勤換勤洗,保持清潔,防止暑濕並襲。
食
夏季一般都會食欲低下,老年人更是如此。所以在這個季節,要多喝水,多食用容易消化,清淡營養的食物。例如,多吃些粥類及饅頭、面條等面食,以及新鮮蔬菜、水果以及魚、蝦、蛋、豆制品等等;少吃些油條、肉串等油膩或煎炸的高糖、高鹽、高脂食品;不要吃太多生冷食品,以免誘發疾病。
准備清熱解暑藥,如清涼油、藿香正氣水、風油精等,可以做些綠豆湯、酸梅湯等來消暑。
汗多時,適量喝些淡鹽水,用來補充水分和鹽分。
住
老年人的房間要注意通風清爽,保持空氣新鮮。要注意早上開窗,十點前一定要關閉,防止室外熱氣入侵。切記不要在屋外、樓道、屋檐下、窗口等通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。
室內經常灑些清水或用濕拖把拖地,室內與外界溫度相差不要太大。
行
夏季老年人要減少外出,盡量避免高溫時段外出,避免日光直射。
早上氣壓較低,6點到10點是高血壓常發的『危險期』,喜歡鍛煉的老人最好避開這段時間,下午或者晚上出去鍛煉。
如果必須外出,最好做好防護措施,打把遮陽傘,戴個太陽鏡,皮膚外露處涂防曬霜,盡量減少炎熱對健康的威脅。外出時隨身帶點風油精、藿香正氣水、花露水等,以防中暑時急用。本報綜合