天津北方網訊：出伏後，秋意漸濃，人體處於季節更替調節期。中醫養生專家李明宇、劉玫提醒，現在早晚溫差拉大，應注意防寒、保暖，飲食清淡，少吃涼性瓜果。

　　天涼莫貪注意保暖

　　季節已經開始轉變，應注意關節保暖。如果此時在室內仍然將空調溫度開得很低或晚上睡覺時貪涼不關窗，吹對流的自然風，很容易引起骨關節酸痛。此外，腳和胃的保暖工作也輕視不得。一些人晚上休息，依然習慣不加遮蓋，赤膊而睡，此時寒氣則易通過腳和肚臍侵入人體，引發急性腹痛、腹瀉、嘔吐。出伏後，應根據天氣變化及時增添衣物，晚上睡覺時要注意蓋好腳和腹背部。

　　秋瓜少吃免傷脾胃

　　出伏之後，人體易發生“秋燥”。可通過多吃蔬菜、水果排濕去燥，還可及時補充體內維生素和礦物質，起到清火解毒的作用。可選擇新鮮多汁的蔬菜，如黃瓜、西紅柿、芹菜。水果應食用養陰生津之品，如葡萄、梨、香蕉等，少吃蔥、姜、蒜、韭、椒。要謹記“秋瓜壞肚”，不論西瓜、香瓜或菜瓜，適量少吃，以避免加重濕邪，傷及脾胃。

　　飲食清淡早晨喝粥

　　在飲食上，應有所節制，注意養胃，特別是冷飲冰棍等涼性食物要少吃。情緒上也要慢慢開始收斂，凡事不躁，在時令轉變中，心情平穩，注意身心調整。

　　出伏後，條件允許，可每天早晨喝粥，粥有滋陰健脾的功效。初秋的飲食除了要以清淡為主外，還可多吃酸味及平肝潤肺的食物，如百合、藕、土豆、蘿卜、木耳、山藥、枸杞、銀耳。

　　除了飲食外，也應注重生活細節調整，避免疲勞過度，保證充足睡眠。爭取晚上10點前入睡，比夏天增加1小時睡眠為好，且確保早睡早起。