水在人體內起着至關重要的作用，維持着人體正常的生理功能。夏天出汗較多，需要補充大量的水分，每天飲水最少1000mL以上。

　　白開水：是最經濟的飲料，可以補充水分，促進體內新陳代謝，美中不足的是缺少一些礦物質。

　　礦泉水：汗液流出常常帶走一些礦物質，尤其是鈉鹽，應注意補充。經常喝礦泉水是個好辦法。

　　茶水：夏季飲用茶水，既能消除炎熱，又能恢復津液：綠茶味苦性涼，更能消暑、解熱、生津。茶葉能強心、健胃、利尿、祛暑、解毒。綠茶是夏天最理想的飲料。但脾胃虛寒者不宜過飲。陳雨昕吳昭珣