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我要教各位做4節簡單、實用的健身操。平時工作累了,看電腦時間長了,看電視時間長了都可以做做。
第一節“微風拂面”:伸出雙手,掌心相對,以最快速度摩擦掌心,搓手聲音像微風襲來。趁着手心熱,趕緊敷眼睛,別忘了摘眼鏡,有加速眼部血液循環的功效。第二節“雨打沙灘”:伸出雙手,用兩隻手的指尖互相輕輕地敲打。一方面能活動指頭,另外一方面,指尖的敏銳度直接關係到大腦的反應速度,所以常做這個動作還可預防老年癡呆。做這個動作時,自己要能聽到指尖觸碰的聲音。第三節“中雨如流”:用手掌拍大腿,從大腿根到膝蓋往復循環,兩隻手一起做。做這節操尤其對於久坐、久站的朋友特別管用,可以預防腿部靜脈曲張。第四節“大雨滂沱”:動作其實就是我們平時鼓掌的動作。鼓掌除了活血還可以打通脈絡。我們手心有個穴位叫“勞宮穴”,據說每刺激它一次,壽命可延長0.12秒。千萬別小看這0.12秒,每天刺激它100次、1000次,日積月累也能長壽。鼓掌這個動作特別好,因爲我們把掌聲送給了別人,把健康留給了自己。王旭峯