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身操
健
小V
健身指導:中大醫院康復科馬裏
1、面對鏡子端坐,以雙手搓熱後輕柔按摩面頰及額頭的肌肉20-30秒,然後閉口鼓腮3-5次。
如果家裏有一個帕金森老人,那麼無論患者還是家人都會有很大的壓力。而這些帕金森康復操,可以幫助患者延緩病情、改善症狀。
帕金森患者面部表情減少,常像戴了面具,俗稱“面具臉”,以下練習可改善面部僵硬,豐富患者表情。
2、對着鏡子進行咧嘴動作,要求動作要誇張,露出儘可能多的牙齒,然後變爲撅嘴動作,交替進行10-15次。
3、儘量張大嘴,然後閉口,重複5-10次,然後將舌儘量伸出口外,然後縮回去,交替5-10次,最後改爲用舌繞圈舔嘴脣,5-10次。
4、對着鏡子皺眉頭,然後儘量睜大雙眼以擡高眉毛及額頭,以能感覺到額頭肌肉活動爲宜,重複5-10次。
崔玉豔整理十一繪