天津北方網訊：近日，一條“職場‘過勞肥’，你中招了嗎？”的微博引爆網絡。該微博稱，幾年的忙碌工作，體重不但沒降，反而越來越胖了。天津中醫一附院營養專家張克明介紹，“過勞肥”不是一種疾病，而是一種亞健康的狀態。一旦出現這種情況，應馬上三餐定時定量，保證充足睡眠，適當增加鍛鍊。

　　數據顯示，律師、記者、IT人士、銷售人員是最容易出現“過勞肥”的人羣。“過勞肥”主要出現在工作壓力大，工作時間不固定導致飲食、睡眠不規律，久坐不運動這些職業特點的人羣中。睡眠不足、心理壓力過大、生活不規律會造成人體內分泌紊亂，延緩新陳代謝，身體自我調節能力下降，隨之引起脂肪堆積、代謝不良，於是形成“過勞肥”。

　　一、睡眠不足跟體重增加息息相關。睡得少或徹夜未眠，會造成血液中的飢餓激素增多。飢餓感嚴重增加時，往往會選擇一些高熱量、高油脂、高糖分的食物，人自然就會肥胖。

　　二、很多人工作一忙就忘了吃飯，或者覺得一頓不吃沒關係。其實跳過一餐不吃，時間長了會造成血糖降低，不僅讓人頭昏眼花，也會使人喪失判斷力，因此特別容易在下一餐時大吃大喝。此外，長時間沒有進食，身體處於飢餓狀態，會自動讓新陳代謝“休眠”，降低代謝率來避免消耗過多熱量，長久下來，新陳代謝率漸漸降低，就會慢慢發胖。

　　三、人們面對繁重的工作造成的心理壓力，將影響壓力激素皮質醇增加，人也易發胖。有的人爲了緩解壓力而暴飲暴食，最後成了“大肚腩”。

　　四、職場白領久坐不動，每天長時間坐着工作、使用電腦，一天下來根本沒有運動機會，脂肪全都堆積到了臀部和大腿，形成“過勞肥”。伴隨着“過勞肥”，高血壓、高血脂等“三高”問題也容易緊隨而來。

　　專家指出，要改變“過勞肥”的狀況，應從生活習慣上慢慢改善。首先，要保證有規律的飲食，定時三餐，避免“餓得慌，又撐得慌”的飲食習慣。工作再忙也要想辦法吃飯，可以在辦公室放些麥片、奶粉、麪包等即食食品。避免邊吃飯邊工作。飲食儘量保持清淡、多吃水果蔬菜、五穀雜糧。避免吃夜宵。其次，保證充足的睡眠，每天最好能夠保證7—8個小時的睡眠時間，儘量不要熬夜。每天至少堅持半個小時的有氧運動，可以選擇爬樓梯、快走等方式。(張小洋)