|
||||
已入深冬,除了冷以外,皮膚乾燥、瘙癢難忍.銀川市第一人民醫院皮膚科主任醫師左娟,爲大家支招抵禦冬季乾燥。
多運動、曬太陽,促進新陳代謝
狀況:冬天皮膚乾燥主要是因爲空氣乾燥,皮膚血管經常處於收縮狀態,汗腺、皮脂腺分泌明顯減少。
支招:通過適度的體育鍛煉和曬太陽可以提高人體對氧氣的利用率,以促進人體的血液循環,保持體內旺盛的新陳代謝,有助於滋潤皮膚,防止皮膚乾燥、瘙癢、脫皮等不適症狀。
不同人羣可根據自身情況選擇散步、騎車、慢跑等簡單易行的運動,運動的程度以全身稍微出汗爲宜。有條件的人羣可抽空曬曬太陽,尤其是晴天的中午12點至下午2點爲宜,每次大約半個小時左右即可。曬太陽時,應選擇避風處。
洗澡水溫不宜過高,少用洗滌用品
狀況:水溫過高容易破壞皮膚表面的油
脂,導致毛細血管擴張,加劇皮膚乾燥的程度。同時,還會增加心臟負擔,因爲全身皮膚血管明顯擴張,使大量血液流到全身皮膚,會使心臟缺血缺氧。
支招:冬季洗澡,水溫不宜過高,最好在24℃~29℃最佳。同時,我們的皮膚是呈微酸性的,而很多沐浴液或香皂都呈弱鹼性,會破壞皮膚酸鹼平衡,導致皮膚乾燥、緊繃不適,冬天洗澡時最好少用洗滌用品。此外,冬天洗澡也不宜太勤,時間也別太長。洗澡前最好喝一杯溫開水。
內服維生素、魚肝油
狀況:維生素對於防止皮膚衰老,保護皮膚細膩滋潤起着重要作用。如維生素A缺乏,可導致皮膚彈性下降,變得粗糙;若缺乏維生素B2時,會出現口脣皮膚乾燥、開裂等。
支招:如果感覺自己的維生素攝入還不夠,可選擇口服複合維生素、魚肝油一類的保健品補充。富含維生素A的食物:如動物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2豐富的食物如酵母、魚、蛋、豆類、黃鱔、河蟹等。另外維生素E有抗細胞膜氧化的作用,因而對皮膚有抗衰的作用。含維生素E較多的食物如:芝麻油、花生油、豆油、捲心菜等。
外用純尿素乳膏
狀況:進入冬季,即便是每天擦拭潤膚乳,有時候也會感覺不夠滋潤。
支招:這個時候,你可以去藥店購買不含激素、尿素含量在10%的純尿素乳膏或尿素霜來試試。使用前,要看一下尿素乳膏的主要成分。現在的乳膏多是複方製劑,要注意含有激素的乳膏,是針對特殊病如皮炎患者使用的。使用時,先用溫水潤溼皮膚,等皮膚半乾後,再將乳膏輕輕地均勻塗抹,輕輕按摩以促進吸收。
如果能同時保持生活規律、少熬夜、情緒良好,可更大程度地改善甚至消除皮膚乾燥、瘙癢等問題。不過,對於皮膚出現持續性或反覆性瘙癢的患者,可能非季節性乾燥那麼簡單,建議及早到醫院相應專科診治。
本報記者張慕之