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刷牙的最佳時間
早晚刷牙固然重要,但最佳時間還是在每次進食後的3分鐘內。因爲飯後3分鐘口腔內的細菌開始分解食物殘渣,其產生的酸性物質容易腐蝕溶解牙釉質。
鍛鍊的最佳時間
生理學家新近研究表明,傍晚鍛鍊最爲有益。因爲,人的各種活動都受“生物鐘”的影響,無論是體力發揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時分最佳。
在這個時間段裏,人的味覺、視覺、聽覺最爲敏感,全身協調能力也最強,尤其是心律與血壓都較平衡,最適宜鍛鍊。
而早上則相反,運動時心律與血壓的升幅較傍晚明顯升高,對健康會構成威脅。
開窗的最佳時間
每日上午9時至11時,下午2時至4時開窗通氣效果最好。此時氣溫已高,逆流現象也已消失,大氣層底部的有害氣體逐漸散去。
吃水果的最佳時間
人們通常以爲飯後吃水果最佳,而醫學家卻提出新見解,強調飯前1小時吃水果最爲有益。理由是:水果屬於生食,吃生食後再進熟食,體內就不會產生白細胞增高等反應,有利於保護人體免疫系統,從而增強防病抗癌之能力。
飯後吃水果則無此種保護作用。此外,飲食之後吃水果,所含果糖不能及時進入腸道以致在胃中發酵,產生有機酸,引起腹脹腹瀉。
飲茶的最佳時間
飲茶最好在飯後1小時。而不少人喜歡飯後馬上飲熱茶,這是很不科學的,因爲茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發貧血。
散步的最佳時間
飯後45分鐘,以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利於減肥和食物消化。如2小時後再散步20分鐘,保健效果會更佳。
洗澡的最佳時間
在晚上臨睡前來一次熱水浴(水溫40℃至50℃左右),能使全身肌肉、關節鬆弛,血液循環加快,助你安然入睡。
睡眠的最佳時間
午睡最好從午後1點開始,這時人體感覺自然下降,很容易入睡。
晚上睡眠以10時至11時上牀爲佳,因爲人的深睡時間一般在夜裏12時至凌晨3時,這時人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都進入最低潮,人在入睡一個半小時後就可進入深度睡眠狀態。
來源:《健康裏的數字密碼》