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本期專家
美悅國際精緻月子會所院長王寧
米蘭:我朋友在坐月子期間不怎麼吃飯,瘦的很快,我現在已經漲了50多斤的體重,特別希望在產後能夠恢復以前的身材,不知道節食是否可行?
王院長:一些新媽媽在產後通過立即節食的方式來達到減肥的目的,這樣做其實是得不償失。除了會損傷自己的身體健康之外,同時對哺乳也非常不利。給寶貝哺乳會大量消耗體內的水分和脂肪,因此這個時候媽媽們不但不能節食,反而還應該多吃一些富含營養的食物。如果是在會所坐月子,我們都會根據媽媽們的體質製作月子餐,既保證營養還不會發胖,而且還會通過一些產後操和按摩儘快幫媽媽們瘦身。
問:大多數產婦從生產完就開始大量喝湯,希望能推薦幾款湯,既營養又不會發胖。
王院長:美食節期間,我們給大家試吃的其實都是非常適合在月子期間食用的,比如:木瓜豬手湯、鯽魚豆腐湯、當歸蘑菇雞湯、玉米排骨湯、紅棗排骨湯、木瓜百合粥、菠菜魚片粥、薏米紅豆粥、雞茸小米粥、上湯餛飩、花生紅棗燕麥粥等等。還要注意,把湯裏的油去掉,儘量選擇一些清淡的食材,否則不但會影響食慾而且還容易發胖,並且還會使乳汁中的脂肪含量過高,致使新生的寶貝不能耐受,從而引起腹瀉。
問:我父母年紀大了,所以我肯定是需要人照顧的,但是我還在糾結是請月嫂還是到月子中心?
王院長:月嫂和月子中心其實是兩種完全不同的方式,月嫂是需要住到你家裏,幫你帶孩子。優點是你可以住在自己家裏,環境更熟悉,但因爲共處一室,孩子晚上哭鬧,家人沒有辦法好好休息。而且如果家裏沒有幫手,僅靠月嫂一個人是很難照顧你們兩個人的。而月子中心是整個一個團隊在照顧媽媽和孩子,更省心省力,有人做吃的,有人照顧孩子,而且有醫護專家,有問題更容易解決。但是費用相對較高,而且不住在家裏,有些媽媽會有些不習慣。媽媽們還需要根據自己的情況進行選擇。