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與親友聚會可勾起小時候的傷感記憶,心理專家建議迴歸現實
節日是難得的喜慶,充滿歡樂祥和的氣氛,但總有人心中五味雜陳,在傷感、寂寞、失落中度過。經歷了離婚、喪親的人,身處異鄉、遠離親人朋友的人,節日對他們來說更是難熬。節日期間接連不斷的聚餐、聚會也可能讓人心理不適。美國心理治療師琳達·沃爾特給節日中產生抑鬱、焦慮的人們支招。
儘量不要一個人過節,花時間和在乎你的朋友、家人在一起。如果他們在遠方,可以打電話問候。如果你預計節日會一個人過,最好參加一些活動,例如慈善機構組織的活動。當你有伴了,就會感覺良好。
過節時與久違的親朋好友們聚會,興奮之餘也可能勾起失望的回憶。例如,你突然想起在13歲那年和父母或者兄弟姐妹吵架,又或者在見到妹妹後突然意識到“這麼多年來媽媽總是偏愛她多一點”,你就會感到很受傷。沃爾特建議可以離開片刻,想想現在的你已經是怎樣的人。聚會中有人可能慫恿你做回當年的小孩子,你要提醒自己不用再扮演小時候的角色。如果現場有人熟悉你現在的情況,可以把他拉進來聊天,對你可以起到保護的作用。
不要把節日理想化、完美化,那會在過節時讓你大失所望。
別要求自己一定要“節日快樂”,以免給自己製造壓力。
在節日保持生活的常規,以免增加心理壓力,像平時一樣參加鍛鍊、聚會等。
節日飲食應節制,避免暴飲暴食——這也許能讓人暫時忘卻憂愁,但會留下負罪感。
不要過分在乎與別人送禮打交道,不想答應的邀請或請求就拒絕,因爲節日也是你的假期,應該讓自己放鬆。
(編譯伍君儀)