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秦靜
《紅樓夢》中有一段『勇晴雯病補雀金裘』的故事:晴雯病中強打精神,幫寶玉補燒破了洞的雀金裘,需要補得看不出來,對於手工的要求很高。她補兩針就細細端詳一下,補個三五針就需要閉目養養神,最終雖然補好了雀金裘,可晴雯累得『力盡神危』,用了很多益神養血的藥物,慢慢調理了很長時間。這段故事說明了用眼是很傷氣血的。
很多現代上班族上班時長時間盯著電腦。下班後也不讓雙眼得到及時休息,而是用看電視、打電腦游戲等方式來放松。這樣長期用眼過度,必然會耗傷肝血,使眼睛變得疲勞,甚至會因為過於集中精神而影響睡眠。
中醫認為,神之機在目,經常用眼用腦的人是很耗神的,經常閉目能夠很好地緩解疲勞,而且起到放松的作用,對於補養肝血也有一定幫助。如果能夠養成經常閉目養神的習慣,人就容易變得情緒平和,到了晚上也就更容易入睡,還有助於提高睡眠質量。對於心事較多、容易失眠的女人來說,這也是個調理情緒的好辦法。
為了使閉目養神達到最好的效果,需要注意做到完全放松,也就是健身氣功中所說的『松靜自然』。『松』是整個身體和精神的放松,人在外界的影響下是很容易精神緊張的,有時候身體放松了精神仍處於緊繃的狀態,可以慢慢練習深呼吸來幫助精神放松。『靜』就是要保持沒有雜念、高度安靜、輕松舒適的狀態。而『自然』則指在閉目養神時,呼吸、心情和動作都要保持自然狀態。
很多女人晚上會選擇看雜志、書報等來幫助入睡,其實最好的選擇是閉目養神,這樣能夠讓身體和心情都慢慢放松下來,很容易進入睡眠狀態。如果感覺閉目養神緩解不了眼睛疲勞,則可以配合做一些眼保健操。