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天津北方網訊:一到冬天,人就容易變得懶洋洋、無精打采,天津北方醫院失眠抑鬱專家徐學萍主任提醒,市民應謹防“冬季抑鬱症”。
冬季天氣寒冷,使肌體的新陳代謝和生理功能處於抑制和降低狀態,從而引發季節性情感失調症,即“冬季抑鬱症”。該症常見於30歲左右的已婚女性和老年男性,尤以性格內向型居多。輕微的會使人精神萎靡不振,對工作和生活失去信心,嚴重的甚至會閃現出自殺的意念。
徐學萍主任介紹,對於輕微的“冬季抑鬱症”來說,可以通過適當運動及自我情緒調節來幫助緩解。應儘可能多到戶外曬太陽、進行戶外活動;睡覺前2至3小時可將室內的燈打開,使亮度接近白天自然光。對寒冷較敏感的人除了均衡的維生素攝入,應該注意多補充些熱量高的食物,如羊肉、牛肉、蛋類。在情緒低落時可以吃些巧克力,飲些綠茶、咖啡。對於嚴重性失眠、抑鬱等情況,應及時到正規醫院就診。(今晚報記者趙娜)