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●泊來雲
近年來,患腦中風的人數逐漸增多。如何防患於未然?這就給大家介紹四個日常練習的小動作。
1、左右開弓空抓手
研究發現,腦溢血與患者的生活習慣、運動方式有關,缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱,易發生破裂,因此患者應多活動左手。
做法:每天早、中、晚各做3次空抓手,每次各做400次。
2、早晚都要聳聳肩
聳肩可使肩部神經、血管和肌肉放松,活血通絡,為頸動脈血液流入大腦提供人工驅動力。
做法:每天早晚做雙肩上提、放下的動作,每次做4~8分鍾。
3、規律轉動頭部
頭部前後左右旋轉,可增加血管的抗壓力,有利於預防中風。
做法:平坐,放松頸部肌肉,然後前後左右搖頭晃腦各做30~50次,速度宜慢,每天早晚各做3次。低血壓患者平臥做。
4、雙手按摩頸部
按摩頸部可促進頸部血管平滑肌松弛,減少膽固醇沈積,幫助已硬化的頸部血管恢復彈性,並改善大腦供血,預防中風發生。
做法:雙手摩擦發熱後,按摩頸部左右兩側,速度稍快,以皮膚發熱發紅為宜。