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●楊璞
與春夏季相比,秋冬氣候乾燥,人體容易傷津傷陰,因此中醫自古有『秋冬養陰』的養生提示。不過,現代人由於生活方式的改變,即使到了秋冬季,仍有不少損傷陽氣的習慣,這些人不可忽視對陽氣的調養。
吃瓜多,警惕損胃陽。西瓜、哈密瓜、冬瓜、黃瓜……清爽可口的瓜類許多人到了冬天仍然很愛吃。冬日寒冷,瓜果吃太多容易損胃陽。除了南瓜,所有的瓜類都是寒涼的,吃時要結合自己的體質來選用。體寒怕冷、面色蒼白的人就要少吃寒冷的瓜類。另外,柑橘、香蕉、梨、柿子等也是寒性的。溫熱類水果有棗、桃、杏、龍眼等。甘平類水果有山楂、苹果等。
晨瀉多,注意溫腎陽。不少老年人到了冬天容易出現腹瀉的癥狀,很多人以為是受涼引起的,但是如果總是在早晨的時候腹瀉便要注意是不是腎陽受損了。中醫認為,晨瀉多因腎陽不足、命門火衰、陰寒內盛所致。五更瀉患者,可在醫師指導下選用生姜、大棗等食材煲湯服用,輔助治療。此外,這類患者在日常生活中,還應注意避免受涼,尤其要注意腰腹部及下肢的保暖。
出汗多,留心耗陽氣。冬日裡經常運動到汗流浹背的生活方式並不可取,因為中醫認為秋季主收斂,不宜做過量的運動。建議老年朋友冬天不宜選擇運動量很大、出汗較多的鍛煉項目,而應選擇一些相對平緩的項目,如慢跑、散步、打太極拳等,這樣既可以達到鍛煉身體的效果,又不至於損耗陽氣。