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天津北方網訊:很多人都感覺一到冬天總會重幾公斤,整個人也臃腫起來。天津中醫一附院營養科專家張克明提醒,有5個原因讓人在冬天容易發福。
溫度低
溫度會決定一個人的食量。人們處在溫度較低的環境中更易感到飢餓,容易吃得過多。如果感覺飢餓,可以吃些蘋果,但也不要太多。千萬不能抱着餅乾、薯片不放。
不喝水
冬天人們出汗少,因此飲水量也減少,缺水會導致人變胖。很多人在冬天喜歡喝高熱量飲料,如巧克力奶,這樣也會讓腰圍越來越大。因此冬天更要多喝溫開水。
不願動
天氣寒冷,很多人會減少戶外運動,導致變胖。天冷的時候可以做一些室內的活動,如羽毛球、健身操。而嘗試滑雪等冬季戶外運動,既能體驗冬季樂趣又非常健康。
心情糟
冬季是季節性情緒紊亂症的高發期,患者通常感覺身體缺乏能量,心情不好,喜歡過度睡眠,這些因素都會導致肥胖。冬天應該適當抽些時間看看電影,讀本好書,以緩解緊張的心情。
衣服肥
冬天人們習慣裹上肥大、厚重的衣服,這樣會使自己對外形的關注度下降,難以察覺身體的變化,直到一稱體重才發現自己胖了不少。所以冬天穿衣既要保暖又要合身。(見習記者張小洋)