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嚴寒的冬季總是會讓人變得懶惰,因此在冬天來臨的時候,很多MM都會在減肥上卻步。但是MM們知道嗎?當你開始瞭解冬天減肥的一些常識之後,你或許就會改變自己的想法,開始努力在冬季減肥。
1.冬天是一年中最容易甩肉的季節
很多MM認爲夏天是減肥的好時機,但是事實上,夏季減肥的效果遠遠比不上冬天,然而,冬天也是最容易變胖的一個季節。很多MM在冬天總會不知不覺增加自己的食量來爲身體提供熱量,而且爲了避寒也會減少運動的時間,這時候往往就是贅肉囤積的最佳時機。
但是如果在冬天中運動減肥,身體消耗的熱量會遠遠超過平時脂肪的消耗量,而且可以防止減肥反彈的出現。
2.冬天換季大掃除助減肥
事實上,做家務也同樣是一種減肥運動。而在冬天換季的時候進行一系列的大掃除,可以促進身體內的新陳代謝,讓體內的脂肪快速地不斷燃燒,這樣就可以輕鬆甩肉。
如果按照60分鐘打掃一間房間的速度,打掃一個房間既可以消耗134卡路里的熱量。這樣既可以清掃房間又可以減肥,何樂而不爲呢?
3.冬天減肥三餐都不能缺
很多MM無論在哪個季節減肥都習慣通過節食來輔助增加瘦身的效果,但是如果在冬天MM們仍然採用節食這個方法來減肥,最終卻讓自己越減越胖。
事實上,在冬天減肥必定要認清一個減肥常識,那就是在冬天減肥的時候每天的三餐都要保證定時定量進食,這樣才能爲自己的身體提供充足的熱量抵禦寒冬。而且每天三餐的食譜都要進行適當的安排,並且多增加蔬果的攝取,這樣會加速身體內的消化運動,讓積聚的脂肪快速地在身體內燃燒,這樣就可以輕鬆甩掉脂肪了。
4.冬天減肥呼吸排毒很重要
冬天的空氣普遍都比較渾濁,而且容易引發各種氣管疾病的發生,如果在冬天呼吸不順暢的話,就很容易減慢身體的代謝速度,從而讓冬天的贅肉快速地在身體內囤積。
在冬天呼吸的時候要學會腹式呼吸排毒法,因爲這種呼吸方法可以促進體內的血液循環,加速腸胃的蠕動速度,這樣就可以有效地消耗多餘脂肪了,而且還可以將體內積聚的廢氣通過這個呼吸方法排出,讓身體更加舒適。
5.冬天可以多吃低卡路里的小食補充熱量
爲了能夠在寒冷的冬天中爲自己的身體提供充足的熱量,MM們可以在冬天中多吃一些低卡路里的小食品來彌補身體缺失的熱量,這樣不但可以讓自己的身體有效地抵禦寒冬的冷氣,而且還可以在一定程度上減少脂肪的積聚。
在冬天,最好的小食品選擇就是土豆,因爲土豆中的脂肪含量較少,而且還會讓人產生飽足感,這樣就可以有效地抑制MM們的食慾,這是衆多OL最喜歡的一種小食。除此之外,蘋果和西紅柿等水果也可以在冬天多吃,這些食物都是燃燒脂肪的能手。