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昨日是元旦小長假的最後一天,內江網友“喜愛陽光”在當地某論壇發帖:“三天的假期還沒找到感覺就過完了,接下來要連上8天班,想想就覺得痛苦!”
據悉,小長假一結束,節後連上8天班(4日—11日)的事實讓市民叫苦連連。
有心理專家稱,假後面臨較長的工作日,上班族“假後綜合症”的表現可能會更明顯。
8天!痛苦的日子總是漫長
昨日,新浪微博上一片“哀嚎”之聲,對於即將連上8天班的事實,網友們紛紛發帖,表達“悲痛”的心情。
“過完今天,假期就沒了……爲嘛快樂的日子總是這麼短暫?痛苦的日子總是那麼漫長?8天!8天!8天啦!”網友“瓜子zz”吐槽這是“腦殘的安排”。
“一想起明天起要連上8天班,再也過不了這種左手電影右手小說的休閒日子。我的內心就無比悲壯。”網友“蘇蘇不鬧”這樣描繪自己的心情,“有種慷慨就義的感覺……”
上班!想起來就萬分焦躁
在川南某事業單位上班的陳先生,昨日接受華西城市讀本記者採訪時說:“之前就知道節後要上8天班,所以這三天,我哪都沒去,就在家養精蓄銳。”市民袁女士今年25歲,面對即將連上8天班的事實,她就沒有陳先生那麼“淡定”了,“真的不想上班,更何況還是連續8天。”袁女士說,因爲假期難得,小長假三天,她聚會不斷,每天都玩到很晚,“昨晚還唱歌玩了個通宵,現在嚴重缺覺。”一想到要拖着這副疲憊不堪的身子,連上8天班,袁女士說自己“萬分焦躁”。讀本支招熬過這8天放鬆心情很重要
爲了幫您熬過這“噩夢”般的8天,華西城市讀本記者諮詢了內江市心理學方面的專家,該專家稱,連上8天班,疲勞、焦慮會影響身體健康,對上班族來說,放鬆心情最重要。
首先要注意心態調整,可以通過各種讓自己感覺舒服的方法,擺脫心浮氣躁與精神不振的狀態,中午不妨睡個午覺,多參加一些運動健身的活動,在飲食上儘量不要吃辛辣刺激的食物,保持有規律的生活作息習慣,讓自己整裝待發,保持良好的精神狀態。對於擺脫上班時的不良情緒,該專家稱:“可以嘗試呼吸放鬆法,採用腹式呼吸或者憋氣呼吸。慢慢地深深吸氣,吸到足夠多時,憋氣2秒鐘,再把吸進去的氣緩緩呼出。呼氣時告訴自己,現在很放鬆很舒服。或者試試肌肉放鬆法,先做筋骨,然後慢慢放鬆。比如用力握緊拳頭10秒鐘,然後放鬆,這樣交替做幾組,可以抵制恐懼或焦慮的發生。”華西城市讀本記者蒲祥梅