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最近,英國研究人員向伏案工作的上班族建議:不妨從坐着辦公改爲站立辦公,因爲這樣有助減重、改善血液循環。
英國切斯特大學臨牀科學和營養學運動科學家約翰·巴克利說,每天站立辦公3小時,可以消耗144卡路里,一年下來可以減掉3.6千克贅肉。他建議任何擔心節日期間吃下太多食物的人都不妨考慮站立辦公,而不是坐在那裏。現在的辦公桌可以調節桌面,讓人們舒適地站着打字、收發電郵。
英國廣播公司(BBC)9日援引巴克利的話報道,“沒必要長時間坐着”,“人們坐着辦公,坐着乘車,坐在客廳的電視機前,代謝速率降到最低水平。這違反自然規律,因爲人的身體是爲了站立和行走”。
站立辦公,巴克利身體力行。他的辦公桌是一張上世紀40年代生產的“古董”斜面桌,讓人只能站着辦公。他說:“習慣上的微小改變,比如站立辦公,會對健康產生巨大影響。”
英國倫敦大學流行病學與公共衛生學院一項研究顯示,久坐有害健康,每天坐着看電視或用電腦超過2小時,罹患心臟病機率翻一番,同時增加早逝風險,這種危害即便進行體育鍛煉也無法消除。
美國癌症協會調查近12.5萬人後發現,與每天保持坐姿3小時以下的女性相比,每天坐6小時以上女性死亡機率高37%;男性調查對象中,每天坐6小時以上比坐3小時以下者死亡機率高18%。研究人員說,不管是否經常進行體育鍛煉,久坐對新陳代謝具有重要影響,可能引發肥胖症、心血管疾病和其他一些慢性病。
站着工作漸成潮流。美國一些企業已經把傳統辦公桌換成可調節高度的辦公桌,方便員工站立辦公。企業管理者發現,除了有益員工健康,這樣做還有助提高工作效率。
高度可調節辦公桌經銷商多諾萬·麥克納特說,購置這種辦公桌的客戶最初主要是舊金山等地一些技術企業,後來政府機構和學術機構客戶逐漸增多。
英國衛生部2011年發佈健康指南,說即使做不到站立辦公,也不妨每30至40分鐘站起來走一走;不要乘坐電梯,改爲爬樓梯;騎自行車或走路上下班。(喬穎新華社特稿)
(來源:羊城晚報)