【就診科室】內科

　　都說人老先老腳，所以我強烈建議爸爸每天快步走。但是爸爸有哮喘，如果讓他出去快步走的話，走多快才合適呢？

　　【出診專家】羅燕海河醫院內科主任

　　【專家解答】

　　快步走是有效的健身方式，只要是沒有心血管系統疾病的人，都可以快步走。

　　正確的步行應當是擡頭挺胸邁大步，雙臂隨步行節奏前後交替擺動，最好將最快步速提升至每分鐘140步，並以這種速度每天行走半小時至1小時，這是對健康最好的。當然，運動的強度也要因人而異，中老年人步行時，應當由少至多、由慢至快循序漸進，快步走時，心跳頻率不超過每分鐘100-110次爲宜。本報記者張昭