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王明華人上了年紀,各種毛病會不約而至,首先是關節退化引起的老年性關節炎使我上下樓梯十分不便,接踵而至的是腰肌勞損,常感腰痠背痛,坐下了立不起來。還有頸椎引起頭暈眼花,讓人很不舒服。我在花甲之年時,還能活動自如,一上70歲就渾身上下不舒服,再加上高血壓及動脈硬化等疾病的發生,讓我感到生活質量下降了,不得不鍛鍊身體了。
選擇什麼運動呢?有人建議我打太極拳,但我膝關節不好,而太極拳有很多下蹲動作,有一次我看養生堂節目,專家建議有膝關節炎的老人最好不要打太極拳,這對我影響很大。
一天,我在公園散步,發現很多人在練一種操,我原來以爲是廣播操,再一看,不是,聽練的人說,是“練功十八法”。我跟着做了幾天,不太難,但做完後,很見效。
首先是第一節“頸項爭力”,讓頸部肌肉有酸脹感,從擡頭仰望到低頭俯視,做完了,脖子輕鬆多了。又如“左右開弓”,讓頸項、肩、背部肌肉的酸脹感放射到兩臂肌羣,做完了,人的舒暢感增加。再如“左右轉膝”,兩腿彎曲,朝逆時針方向轉一次,再順時針方向轉一圈,做完後關節活絡多了。
“練功十八法”的動作簡單易學,而且從頭到腳,各個關節都轉動了一遍,過去僵硬的部位都得到了活動,久而久之,大有得益。幾位練“十八法”的老拳友說,他們在練吐氣與吸氣,只有在練操時做到正確吐氣與吸氣,纔算真正入門。
三個月下來,我身體狀況大爲改觀,脖子與腰腿痛明顯改善。我後來又看過好幾種功法,但大體沒有超出“練功十八法”的範圍,我就練“練功十八法”,練他個十年八年,爭取做個長壽老人吧!