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男女骨量生理年齡變化曲線示意圖
眾所周知,骨質疏松癥會給人體健康造成諸多危害,嚴重影響到人們的日常工作和生活質量。以前,骨質疏松癥是老年人的『專利』,但時下,不少年輕女性為了皮膚白皙拒絕日曬,拼命節食,加之長期的鈣質攝取不足和缺乏運動以及平時嗜喝咖啡等,為骨質疏松癥的發生埋下了隱患。
因此,為了消除因骨質疏松癥可能給您的身體帶來的危害,年輕的白領麗人應該從30歲開始,采取運動和補鈣等相結合的方式增強骨骼健康,從而有效預防或延緩骨質疏松癥的發生、發展。
一方面,運動可以作為預防骨質疏松的重要手段。運動鍛煉可以抑制骨破壞,促進骨形成,增加骨密度。一些抗阻運動,如握拳、上舉、抬膝等運動不僅簡單,易於操作,其防治效果也已得到肯定。
另一方面,可以多吃含鈣豐富的食物。成人(除孕產婦外)每日的鈣質適宜攝入量是800毫克-1000毫克,豐富的鈣質攝取可以保證人體每日所需的鈣質。除了鈣以外,維生素D、鋅、鎂等對骨骼的健康也是非常必要的。安怡高鈣奶粉特別添加了維生素D和額外的鈣質,並含有鎂、鋅等營養元素,一天2杯(提供900mg鈣質)就可以幫助滿足成人一天的鈣質,幫助補充其它骨骼營養素的需求。
骨質疏松癥的『青睞』白領麗人,提醒人們應該關注自身的骨骼健康,這也是骨骼營養專家———安怡一直以來所提倡的。白領麗人們,快點行動起來,主動積極地關注骨骼健康,越早行動,您的骨骼就會越可能得到有效的保護。