|
||||
“小寒大寒,冷成冰團。”三九嚴寒,做好養生防病工作非常重要。
眼下時節,人體的代謝處於相對緩慢的時期,因此冬季養生要注重於“藏”,“藏”的一個重要內涵是心緒平穩。遇到不順心的事情,要學會調控不良情緒,保持樂觀心態,不爲瑣事勞神,患得患失。寒冬時節,不少老年人因爲外出活動減少,“困”在家中,悶悶不樂,更當做好情志調節。
冬令養生,需要內心“喜”起來,而運動是幫助自己走出灰色情緒的好途徑。冬天緊閉門窗,睡懶覺,或在空氣污濁的室內長時間娛樂,很容易導致抵抗力下降,體質減弱,往往被感染性疾病盯上。俗話說:“冬天動一動,少生一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗。”運動能健身,也能讓情緒變好。運動還是中老年人預防骨質疏鬆的良方。
寒冬季節養生防病,關鍵在於一個“陽”字,擁抱陽光,蘊蓄陽氣。小寒大寒節氣之間,中風、凍傷、瘙癢、傷寒等病多發,往往與受寒受凍或陽氣損傷有關。專家提醒,寒冬時節人體特別要注意的保暖部位是頸、背和腳。而背部是人體的陽中之陽,風寒等邪氣極易通過背部侵入而引發外感性疾病、呼吸系統疾病和心腦血管疾病。體質較弱者尤其要做好背部保暖,避免寒邪侵襲損傷陽氣。睡前用溫熱之水泡腳,也是寒冬一個保健養生的好方法。
在生活作息安排上,專家建議早睡遲起。早睡以養人體陽氣、保持溫熱的身體;遲起安神,日出而作,中午鍛鍊,也可養陽氣。
“三九補一冬,來年無病痛。”“冬令進補,開春打虎。”這些古話俗語具有一定道理。中醫認爲,寒爲陰邪,最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期,從飲食養生的角度講,可多食用一些溫熱食物以補益身體,防禦寒冷氣候對人體的侵襲,以升舉陽氣。