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本報記者李秀薇
春節在即,節日期間人們免不了大魚大肉、推杯換盞。此時,也容易因氣溫變化、生活不規律極易引發感冒等呼吸道疾病。那麼,春節期間應怎麼樣做到合理飲食、科學起居?怎麼加強自我保健,增強預防感冒的能力?7日,民生直播間邀請市健康教育中心主任丁春生、市疾病控制中心副主任吳靜、市傳染病醫院副主任閆世明,與市民共同探討這個話題,伴市民健健康康過大年。
生活節奏與健康息息相關,那麼,我們平時生活首要注意什麼?市健康教育中心主任丁春生認爲,第一要做到飲食有節、科學飲食,具體地說,就是主食粗細搭配、葷素搭配,多種食品均衡地攝入。其次要起居有常,在節日期間不要打亂平日的生物鐘,睡覺、起牀時間最好與平日作息時間相符。第三要娛樂有度,娛樂活動不要整日整宿地進行。
冬季是流感的高發期,如何有效地預防流感?丁春生表示,第一要注意飲食,要科學飲食。適量地攝入人體需要的營養素,如適當攝入蛋白質、肉、魚、蛋類,但不要吃多。
如何避免攝入營養過多而導致肥胖?丁春生建議市民要適當增加運動。“肥胖是影響許多慢性疾病的一個重要因素。而人們的運動量如何減少,但食量不減,這難免會對身體造成影響。我認爲比較好的辦法就是增加消耗,多運動。”丁春生說。
關於作息問題,丁春生說:“從中醫角度講,一年四季的作息應該是有規律的。《黃帝內經》上說‘冬三月,此謂避藏。’建議人們‘早臥晚起,必待日光’。丁春生表示,冬季保證充足的睡眠時間,還有利於心臟健康。“晚間人體的新陳代謝減緩了,人體血液流動也隨之變慢,心率降低,這個時候其實應該是心臟休息的時候。特別是節日期間,人們晚上不注意按時休息、整宿打麻將或看電視,那麼,心臟會長期處於緊張的工作狀態,得不到休息,如此會導人體整個機能下降,不利於健康。”丁春生說。