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本報訊(見習記者張小洋)臨近春節,在職場上打拼的白領一族,由於節前各種總結、績效等工作壓力,一些人會陷入焦慮。記者走訪了本市心理專家嶽文昊,專家提醒,如發現自己最近常常失眠、情緒低落、常發脾氣,有可能是患上了“年關職場焦慮症”。
專家介紹,“年關職場焦慮症”是指在春節前重壓之下,一些白領出現心情煩躁,甚至失眠心慌、整日坐立不安等焦慮情緒。因巨大的工作量而煩心,因無錢過年而產生自責恐慌。當焦慮的嚴重程度和客觀事件或處境明顯不符,或者持續時間過長時,就變成了病理性焦慮,感覺自己處於一種緊張不安、提心吊膽、恐懼、害怕、憂慮的內心體驗中。
專家建議,一旦出現“年關職場焦慮症”,要從三方面加以改善:
一、多運動,放鬆心情。運動是消除焦慮的最好方式。平時忙於上班的白領,休閒時不妨選擇一些遊戲性強、能夠轉移注意力的運動項目,如檯球、網球、乒乓球、羽毛球、籃球等。儘量不要選擇獨自慢跑的運動方式,這樣容易讓人產生孤獨感,可以拉上好友一起去運動,運動完後將自己的煩惱全部傾訴出。
二、吃“快樂水果”,改善心情。水果中,香蕉、櫻桃、葡萄柚都被稱爲“快樂水果”,因爲它們都含有促使人心情愉悅的元素。感到有壓力時,可以大口吃水果,把煩惱一一吃下。
三、學會把壓力宣泄出來。一方面可以尋找社會支持,如向親人、好友、同學傾訴心底煩惱、委屈,尋求寬慰。另一方面可以找一種方式,將積聚在心裏的苦惱、憂愁、委屈、怨恨等發泄出來。