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新華網重慶2月16日電(記者牟旭)春節七天長假結束,當人們享受了放鬆的愉悅後,卻不能忽視由休息轉入工作狀態的各種不適應。第三軍醫大學新橋醫院心理諮詢專家戴光明教授提醒,要想以最佳狀態投入節後工作,應做好收心調整工作。
戴光明教授介紹,長假可能因過度疲勞或過度放鬆引發“假日綜合徵”。此外,長假期間通宵打牌喝酒等長時間用腦的人,大量消耗能量導致大腦血液和氧供應不足,削弱腦細胞的正常功能,表現爲頭昏腦漲、失眠多夢等,一些上班族還會出現睡眠紊亂、焦慮、厭食、憂鬱等症狀。
專家建議,長假期間有睡眠紊亂症狀的人,假期結束後應做到早睡早起,起居有序,保證足夠的睡眠時間,以調整好人體生物鐘。讓大腦放鬆休息,還可以輕輕按摩頭部、散步閒逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等,心理疲勞則由過節壓力感造成,應設法減輕心理壓力。此外,好好洗個澡,可消除體表代謝的排泄物,使毛細血管擴張,有效消除疲勞。
專家還指出,過節往往出現一天不停嘴的現象,吃多了,就容易撐着,引起神經性厭食。爲應對飲食不規律導致的神經性厭食,可以適當吃一些健胃消食片或山楂片。儘量吃清淡一點的飯菜,讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。經常步行、慢跑、做體操、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的運動,讓自己的身心“動”起來,幫助胃口調整到正常狀態。
(來源:新華網)