健康提醒

　　本報訊(記者黃蓉芳通訊員黃賢君)排便不暢，做做結腸操！廣州醫學院第三附屬醫院藥學部退休中醫藥師林英元介紹，經常做結腸操，對腸道消化、排便有一定幫助，此操早晚可做。具體如下：

　　左右搖晃：在牀上仰臥雙膝彎曲，雙足緊貼牀，腳跟靠近臀部，雙腳分開30釐米，兩手放在身體兩旁，將臀部上擡起30釐米左右晃動臀部，重做36次。

　　兩頭翹起：平躺牀上，雙腳伸直，雙手貼放牀上放背後，擡頭，上身與雙腳擡高30釐米後放下，重做5次。

　　左右轉腰：將背部貼在牀上仰臥，雙腳彎曲膝蓋到胸部，雙手併攏抱住膝蓋，以腰部軸心向左轉動雙腳後，再向右轉動，重複做10次。